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こんにちは!
来てくださってありがとうございますっ


日々、老眼が進んでるようにも感じる今日この頃…
更年期、何かとちょいちょい変化を感じますね
私はなんでも「都合よく」更年期だからしゃーないと思ってしまう。。。笑




更年期だからこそ食への見直しや考えもどんどん変わってきたよ
もちろん自分の知識も以前より深まったってのもあるんだけど
ここ最近、特に考えるようになったかも。



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まずは以前よりも魚をよく食べるようになった。
もちろん魚は大好きだから、ってのもあるけど、脂を気にしてるのもひとつです。
お肉の脂ではなく魚の脂を摂るようにと考えているってこと。






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そして食物繊維に発酵食品。
海藻はもちろん、きのこ類から野菜含め、主食のご飯も低GI値のものを食べるようにしています。
これらは食物繊維がしっかりとれるってのもポイント高い!






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そしてカルシウム。
更年期になると骨粗鬆症のリスクも高くなる。
だからカルシウムもちゃんと意識してる!






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しっかり食べても内容重視でいくと
すごーーーーく胃も体も軽いのよ
5年前より元気なんじゃないかと思うくらい!






今日の朝ごはん。
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やたらとサラダが食べたくって
山盛りサラダで朝ごはん。
バリバリ生野菜食べてヤギみたい!なんて思いながら食べていた(≧∀≦)


けど私、ほんっとにサラダが大好きで
食べ放題もかいっても
サラダを大きなお皿に山盛り2杯とか食べちゃうくらいなんですよっ
だから決して珍しいことでもないんだな。






ではではまたね!
今日もありがとう〜
いつもありがとう






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