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こんにちは!
来てくださってありがとうございます〜




今日は一日雨降りな福岡。
一瞬でも雨がやめば、ちょろっとウォーキングでも…なんて思うんだけど
さすがにやむ気配もなく終日降りっぱなしでした。

そんな時は体が鈍る!
なんだろ、なんかやっぱり体を動かしていたい←家の中でも動かせるゃん




晩ごはん

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久しぶりに丼ものです。
照り焼きチキン丼にしちゃいました^^







朝ごはん
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まぐろの目玉があってね、
今日までの賞味期限だったからやっとこ煮付けにしましたよ。
朝からコラーゲンしっかり摂ったわ
これでホントにお肌プルプルになるんかね?

小さな変化はわかりづらい
そしてホントに自分で良さとか感じなかったら、わかんないってなる
お世辞でも嘘は嫌よ
先入観とか周りに言われたからとか
そういうのも嫌


だからお肌プルプルとか
多分私は気づかない







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これは昨日の晩ごはん。
ビッちゃん何かを狙ってる?!






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多分ね、冷や奴のかつ節だわね。
怖い怖い、目を離すと食べちゃいそうだからすぐにおろしたわよ。

蒸籠蒸しのお野菜さんは、
大根、玉ねぎ、さつまいも、椎茸、ブロッコリー、蓮根さん。
そしてアスパラの肉巻きも入れました。
ガッツリ食べるやん。
そ、めっちゃ食べます、相変わらず(≧∀≦)






これは昨日の朝ごはんよ。
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最近ハマってるのが、海苔の味噌汁。
最後に海苔をバーっとちらすだけ。
でもね、海苔だけじゃないよ。
小さないりこもいれてそれも具として食べちゃうよ。



カルシウム。
成長期だけじゃない、私たち世代は更年期になると骨粗鬆症リスクが高くなるよ。
女性ホルモン激減するでしょ。
だから骨がもろくなりやすくなるのね。
そうならないためには、日々食事を正しくとらなきゃダメよ。

牛乳飲んでるから大丈夫とか
小魚食べてるから大丈夫とか
そんな言ってても足りないんだからー

大豆に大豆製品、小魚はもちろん
牛乳に乳製品、葉物野菜などなど
いーっぱい食べなきゃならんのよ



どうしたら良いって?
一食一食を大切に食べること。
これが一番の近道なのよ



ちゃんと食べよう
もう若くないんだから
未来の体は良くも悪くも今の食事だよ





ではではまたね!
いつもありがとうー!
今日もありがとう





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