こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ
久しぶりにオフの昨日。
タクミは彼女の希望で、
公園で一緒にサッカーデートをしてきたようです。
二人でサッカーしていたみたいよ。
初々しいったらありゃしない(≧∀≦)
昨日は35度の札幌でしたが
その中でよくやってたもんです…
ダラッダラで恥ずかしかったらしい。。。笑
帰宅後、晩ご飯〜。
ちょうど出来上がったタイミングで帰ってきたのでよかった！
昨日はね、
トマトオニオンソースのポークソテーにした。
うっま！
うま、これ！
なまらうめぇ。
うまいうまいと何度いったかな。
うんうん、けどこれ、めっちゃ美味しくできちゃったんです。
トマトの酸味とソースのコクと旨味。
これらがマッチして、柔らかい豚肉ソテーがパクパク食べられてしまいます。
これは美味しい！
そしてオススメ。
夏バテ予防に疲労回復に
良かったらお試しください＾＾
トマトオニオンソースのポークソテー
【2〜3人分 調理時間:20分】
【材料】
・豚ロース肉…3〜4枚(300グラム)
・玉ねぎ…1/2個(100グラム)
・トマト…大1個
・にんにく…1片
A
・オイスターソース、酒、醤油…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
B
・砂糖…小さじ1
・塩こしょう…適量
・小麦粉…適量
・オリーブオイル…適量
【作り方】
1、豚肉を半分にきり、砂糖を全体にふりかけ10分ほどおく。ポリ袋にいれ、塩こしょう・小麦粉をまぶす。
2、にんにくと玉ねぎはみじん切りにし、トマトは小さめに切る。
3、フライパンにオリーブオイルを熱し、1の豚肉を両面焼いて一度とりだす。
4、そのままのフライパンにオリーブオイルを足してにんにくを炒める。香りがたったら玉ねぎをいれてよく炒め、トマトとAをいれて水分を飛ばすよう混ぜながら軽く煮詰める。3の豚肉を戻しいれ、ソースを絡めて完成。
豚肉にソースをたっぷりのせて食べると最高〜
北海道弁でいうと、
なんっまら美味しい〜〜〜
豚肉にソースをたっぷりのせて食べると最高〜
北海道弁でいうと、
なんっまら美味しい〜〜〜
昨日のタクミの晩ご飯。
✳︎トマトオニオンソースのポークソテー
✳︎グリーンサラダ
✳︎ピーマンとこんにゃく甘辛炒め
✳︎ところてん
✳︎味噌汁(しめじ、人参、白菜、豆腐、わかめ)
✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ
俺、こういうご飯をゆっくり食うのが好きだわ〜
家のご飯てやっぱり良いな〜
2週間も不在にしたのは初めてだったからだね
おうちごはんの良さを改めて実感したみたいです。
ケイからは聞いたことあったけど、
タクミから初めて聞いた言葉だったので
とても嬉しかったな。
え？もしかして昨日も家のご飯が良かったのかい？
私に気を使ってお寿司が良いって言ったのかな…
や、昨日は寿司が食いたかった！
帰宅して初日はお寿司。
翌日はおうちごはん。
これでタクミの心も体も充電されたかな。
今日の朝ごはん。
✳︎紅鮭
✳︎塩麹きゅうり漬け
✳︎ポテトサラダ
✳︎大根と水菜の和風ごまサラダ
✳︎キムチ納豆
✳︎味噌汁←昨日の残り
✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、フルーツ
今日はね、模試があるので練習は休んで学校です。
久しぶりに友達と会えるね！
お昼のおべんとー。
✳︎マスタード照り焼きチキン
✳︎小松菜ナムル
✳︎ピーマンとこんにゃく甘辛炒め
✳︎ゆで卵
✳︎ソーメン、オクラ、ブロッコリー、トマト
✳︎もち麦ごはん
ソーメンは100グラム。
ご飯は200グラム。
ご飯の上に小松菜を敷き詰め、照り焼きチキンをどん！とのせました〜
つむ姫。
カーテンの中にすっぽり＾＾
なかなか気に入ってくれたみたい！
本日最終日！
締め切りは8/7(土)とさせていただきます。
YouTube開設しました
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✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ
俺、こういうご飯をゆっくり食うのが好きだわ〜
家のご飯てやっぱり良いな〜
2週間も不在にしたのは初めてだったからだね
おうちごはんの良さを改めて実感したみたいです。
ケイからは聞いたことあったけど、
タクミから初めて聞いた言葉だったので
とても嬉しかったな。
え？もしかして昨日も家のご飯が良かったのかい？
私に気を使ってお寿司が良いって言ったのかな…
や、昨日は寿司が食いたかった！
帰宅して初日はお寿司。
翌日はおうちごはん。
これでタクミの心も体も充電されたかな。
今日の朝ごはん。
✳︎紅鮭
✳︎塩麹きゅうり漬け
✳︎ポテトサラダ
✳︎大根と水菜の和風ごまサラダ
✳︎キムチ納豆
✳︎味噌汁←昨日の残り
✳︎もち麦ごはん
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✳︎ピーマンとこんにゃく甘辛炒め
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✳︎ソーメン、オクラ、ブロッコリー、トマト
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ソーメンは100グラム。
ご飯は200グラム。
ご飯の上に小松菜を敷き詰め、照り焼きチキンをどん！とのせました〜
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オンラインにて体験講座を開催させていただきます！
画面越しではありますが
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当日はお会いできることを楽しみにしております。
ほか、申し込みや詳しい内容はこちらに記載させていただいております。
また不明点などの問合せ先も記載しておりますので
安心してお申し込みいただけます。
■開催日
8月9日（月）11:00-12:00
■講座の内容
1、食事とスポーツの関係性
2、成長期に必要な栄養
3、無理なく続けられる食事づくりのポイント
ほか、申し込みや詳しい内容は
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締め切りは8/7(土)とさせていただきます。
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