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こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ




昨日、練習から帰ってくると。
明日が一番の山場だー！
今日はおれ、マジで本気だすから！

だって。笑


昨日は朝も早かったのに(多分4時起き)、夜も勉強して朝も早く起きてやるってさ。
大丈夫〜？！？！

自分で決めたことですので私は口だしませんが
とにかく本気だすっていうので
邪魔しないようにしなきゃです。





晩ごはん。
食べるのが遅いタクミですが、
特にテスト期間はなるべく早く食べられるものを考えます。

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昨日はうどんにしました。
最高じゃんっっ！！！

うどん(麺類)だとツルツル食べやすいものです。
生麺を買っていたので、
このタイミングでうどんにしました。

もちろんアスリート。
練習後ですのできちんとバランスよく食べてもらうことも必須。
特に体重もしっかりありますので(現在は70キロ位)、
たんぱく質量を確保するためにも
たんぱく質源となるものは三食からきっちり食べなくてはいけません。
(ちなみにタクミ、プロテインは飲んでいません)

なかなか体重が増えてくると
たんぱく質量の確保も大変。
毎日、おおよその量も考えながら組み立てるようにしています。





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これ、照り焼きチキンとキムチを合わせたものです
つまり、照り焼きチキンにキムチを混ぜたようなもの〜
これを、茹でたうどんにのせて、混ぜ蕎麦のように混ぜて食べてもらうんです。

めちゃくちゃ美味しかったようで、
最高、これ。ってぺろっと食べ終えてました。

昨日は、生麺を使いましたが、
冷凍うどんだともっと楽チン。
なんなら、ご飯にのせて丼ものとしても最高に美味しくいただけるかと思います！
機会があったらぜひお試しください＾＾




照り焼きチキンキムチうどん
【2人分　調理時間:15〜20分】✳︎冷凍うどんなら10分


【材料】
・うどん…2人分
・鶏もも肉…1枚(300グラム)
・白菜キムチ…100グラム
・レタス…適量
・ねぎ…適量
・卵黄…2個

A
・酒…大さじ1.5
・醤油、みりん、砂糖…各大さじ1
・オイスターソース…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2

B
・塩こしょう…適量
・小麦粉…大さじ1


【作り方】
1、鍋にお湯を沸かしうどんを表示通りに茹でてザルにあげる。レタスは食べやすくちぎる。

2、鶏肉はひと口大にきり、塩こしょう、小麦粉をまぶす。

3、フライパンで2の鶏肉を焼き、火が通ったらキムチを加え炒める。合わせたAを加えて軽くタレを煮詰める。

4、器に、レタス、うどん、照り焼きチキンキムチをのせ、残ったタレを回しかける。卵黄、こねぎを散らして完成。


​✳︎うどんを茹でている間に、照り焼きチキンを作ると効率よく仕上がります。

✳︎冷凍うどんの場合はレンジで加熱し器に盛って同様にお作りください。






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✳︎鶏キムチうどん
✳︎ほうれん草ツナ和え
✳︎ねばねば
✳︎高野豆腐ときのこと水菜の煮浸し
✳︎アボカド麺つゆ漬け
✳︎ヨーグルト、みかん




昨日は夜遅くまで勉強し、
今朝は早く起きて勉強していました。
3〜4時間の睡眠らしい。

おれ、本気だす。
マジです。







朝ごはん。
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楽チン、ベーコンエッグ丼！
小松菜と人参のナムルものせて〜

これなら食べやすいっしょ！
野菜もとれるしね＾＾








タクミの朝ごはん。
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✳︎ベーコンエッグ丼
✳︎ささみとキャベツのごまぽん
✳︎ほうれん草ツナ和え
✳︎胡瓜の塩昆布漬け
✳︎ねぎとわかめの味噌汁
✳︎ヨーグルト
✳︎フルーツ



今日が終わればちょっと楽かな。
あと一日、頑張ってもらいましょ。








昨日、スクールから帰ってきたケイ。
スクールでの出来事を軽く教えてくれる事もあります。昨日はそんな日でした。

自分の話しをしたらもう終わり？
いやいや、私も話したいことがあるのですが、タイミングを逃してしまいお風呂に入りました。

お風呂場から思い出したことを大きな声で伝えます。
(じゃないと忘れるし、すぐに居なくなるから)



お風呂からあがり、着替えを済ませながらも、
ケイーーーーーっっ！
あのさーーーーーっっ！

とまあ、いつもの如く大きな声で呼び出します。
たまに無視されることもあるので…



でも。

時すでに遅し。

もう居なくなってた。





なかなか会えません。
会っても自分の話しで終わりです。

電話きても自分の用件を話して終わり。
私が話すことを言うの、一個だけ。
だって、
でさ、ってもう一つの話しをしようとしたら、電話は切られていますから。(￣◇￣;)




親の話も聞け！っつーの。






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