こんにちは。
来てくださってありがとうございます！





今日の試合、キックオフは10時です。
そしてタクミの出発は7時すぎ。
その時間から逆算して起床し、朝ごはんを食べます。
食べ初めは6時すぎ。
食べ終わりが7時頃なので試合時間から逆算してちょうど良いタイミングです。

私は5時半すぎに起床。
そこから朝ごはんの準備です。


今日は三色丼。

ひき肉は脂がとても多いので、赤身部分のもも肉を小さくハサミでカットし、塩麹に一晩漬けておきました。それを甘じょっぱく味付けです。








試合当日タクミの朝ごはん。


✳︎三色丼
✳︎ねぎたっぷり温麺
✳︎黒ごまきな粉餅
✳︎ヨーグルト
✳︎バナナ、りんご、キウイフルーツ


途中、時間がないなと思ったんで
果物をタッパに詰めて持たせることにしました。
果物の果糖(糖質)は単糖類。
素早くエネルギーに変わるので、もう少し後で食べても大丈夫との判断からです。





朝はザーッと雨が降っていたらしい試合会場でしたが、試合が始まる頃は晴天！
風もなくとても見やすかったです。
だから、今日も私はカメラマン＾＾
腰をそらないように気をつけながら。



試合結果は3-0



なので、まずは100%ジュースで糖質補給しご飯屋さんへ行ってきます。

そして夜は鉄板焼きの予定！
楽をして、少し私も腰を休ませてあげようと思ったからです。

鉄板焼きだと、たんぱく質もしっかりとれるし、
野菜もいれてあげられる。
牛ステーキ肉があったな。
イカとかも焼こうかな。
色々なものを焼けば、色々食べられる。
で、酢の物なんかは作ろうかなって思っています。


立ちっぱなしもちょっと腰が辛くなる。
今日は帰ったら少し休みます。
明日から又仕事も始まるしね！



ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。





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