こんにちは！
今日はスッキリ爽やかな天気！
やっぱり、気持ち良いね〜
朝起きて天気みてすぐに洗濯機まわしたわよ。
今日はカラッと洗濯物も乾きそうだったから。
朝ごはん。
のっけご飯。
三十穀米に、とろろ、納豆、サバ缶、卵黄を落としたよ。
したらタクミに怒られた。
食えるけどさー、サバ缶はさ、こういうのにのっけないでくれる！
はい！わかりました！！！
わかったよっていうと、喧嘩にもならない。
でも、食べるならいちいち文句いうな、と心の中でボヤきます。
タクミの朝ごはん。
#サバ缶と納豆とろろのっけご飯
#胡瓜の塩昆布漬け
#大根と水菜のじゃこサラダ
#ポテトサラダ、とうきび、ブロッコリー
#お味噌汁
#ヨーグルト
#フルーツ
朝ごはん、のっけご飯。
そして、お弁当ものっけ弁。
昨日の豚ももの煮豚に、
味噌漬けの鮭をフライにしてのっけた、のっけ弁。
#豚もも肉のはちみつ生姜煮
#鮭の味噌漬けフライ
#塩麹卵焼き
#ほうれん草ナムル
#ささげの胡麻和え
#紫キャベツの酢漬け
ご飯、450グラム
雨が降らなきゃ、練習場まで自転車で行くってさ。
そうなったら運動量もあがる。
糖質、しっかり補給しないと。
一食でそこまでたくさん食べられないので(食べるのが遅いから時間的に無理)、
補食をうまく利用します。
ケイさん、昨日もチャーシュー食べたけど
今日もランチにチャーシュー&温玉ご飯食べて、
ばかうめぇって先ほど報告あったわよ。
わざわざ（≧∇≦）
もうない、また作るか。
そしてこちら。
昨日の晩ごはんに作った、簡単副菜のご紹介＾＾
材料は切ってレンチンしたあとに調味料を合わせるだけ！
あと一品にパパッと作れる簡単副菜。
冷やして美味しいから作り置きにもオススメよ。
キャベツと豆苗のツナポンサラダ
【2〜4人分 調理時間:7分】
✳︎免疫力✳︎
【材料】
・キャベツ…200グラム
・豆苗…1袋
・ツナ缶(水菜缶)…1缶
A
・ぽん酢醤油…小さじ2
・白だし、ごま油…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/3
【作り方】
1、キャベツは1センチ幅にきる。豆苗は根本を落とし、3等分にきる。体内容器にいれてレンジで３分加熱する。
2、1の粗熱がとれたらしっかりと水切りし、ツナ缶とAをよく混ぜ合わせて完成。
【ポイント】
✳︎味がぼやけるので水切りはしっかりしてください。
粗熱がとれるまで時間がない場合(又は私のようにせっかちさん)は、水で冷ましあと水切りしてね。
✳︎キャベツは太めに切る方が、食感が残って美味しくなります。
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