こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
5日間のお休みを終え、今日から練習再開です！
俺、なまら遊んだ〜
すっごい楽しかったなぁ〜
ダラダラしてたわけじゃないから逆に良かったわ！
なんて言ってました。
メリハリ大事。
休みを大いに満喫できて良かったね！
今日の練習は朝一からです。
8時前には家を出発〜。
今朝はね、
冷やし麺。
蒸し鶏と温玉をのっけたよ。
タレはね、数日前のサラダかなんかのドレッシングが残っていたから、それをかけて食べてもらった！
豚しゃぶと小松菜のナムル。
これは作り置きです！
練習前、タクミの朝ごはん。
#蒸し鶏と温玉冷やし麺
#辛子明太子と納豆ご飯
#豚しゃぶと小松菜のナムル
#冷や奴
#あおさのりの味噌汁
#ヨーグルト
#すいか
ご飯、残したんだよね。
けど、練習時間から逆算したら
無理矢理食べない方が良いと思ったんで、
無理強いはしませんでした。
その代わり、バナナ持たせたよ。
そして今日のお弁当〜
練習終わってから、ちょっとした催しあるのでその会場内で食べるやつ。
久しぶりのお弁当だなぁ。
暑いから、保冷剤×保冷バッグ。
で、もう一つ保冷バッグに保冷剤のWつかいで持たせてます。←基本これ。
今日はね、マスタードカレー照り焼きチキン。
どん！とご飯の上にのっけたー
照り照り＾＾
タレが絡まって美味しいの。
暑いからね、カレー味で食欲増進だぁー
お弁当おかずはもちろん、晩ごはんにもぜひぜひです！
マスタードカレー照り焼きチキン
【2人分】
・鶏もも肉…1枚(350グラム)
◯醤油…大1
◯みりん…大1
◯はちみつ…大1
◯粒マスタード…小1
◯カレー粉…小1/2
✳︎塩…少々
✳︎黒こしょう…少々
✳︎小麦粉…適量
1、鶏肉は脂肪を除き、包丁で厚み部分に切り込みをいれる。塩と黒こしょうを両面にふり小麦粉を軽くまぶす。◯は合わせておく。
✳︎切り込みを入れることで、火の通りが早くなります。
2、フライパンに油を少量熱し、鶏肉を皮面から焼く。ひっくり返し反対面も焼く。
3、余分な油をペーパーで拭き取り、合わせた◯をいれてタレを鶏肉に絡めて完成。
#マスタードカレー照り焼きチキン
#きゅうりの塩麹漬け
#ひじき煮
#ささげの胡麻和え
#白菜とわかめのツナ生姜あえ
今日から追い込み練習。
相当キツくなると、休みに入る前から言われたそう。
そう覚悟して練習に行ったよ。
やだなーなんて、そういうのは全くないんですけどね。
この暑さの中、厳しい練習になるんたろうな。
アクエリアスは練習前からしっかり飲んでね！と。あとは水は持たせました。
でも、それだけでは足りないから、買って飲んでね！
と、伝えました。(練習場に自販機あります)
熱中症には気をつけよう。
朝ごはんからね、水分補給、意識したよ。
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【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
