こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
思ったより早くに練習が終わったのかな？電車が止まったようで、地下鉄まで迎えにいくことに。
今日の練習、めっちゃ楽しかったらしい。
メニューがね、楽しかったようです。
メニューが楽しいってどーゆーことだろうね。
ユースの練習始まったばかりだからかな
きっとこの先、恐ろしいほどキツくなると思うけどー
今日の練習前後の補食はおにぎりを。
他、アクエリアスやミロを持たせました＾＾
帰宅後、今日もしっかり食べてもらいましょー
今日は久しぶりにビビンバにしたっ。
和牛切り落とし肉を激安でゲット！
久しぶりだなぁ、ビビンバ。
ほうれん草に、人参やもやし、そしてキムチに卵黄をのっけてボリューム満点！
ご飯量はいつも通りなんだけど(常に計量するようにしています)、具だくさんにしているからすご盛りになった^^;
カツオの香味サラダ
残りのカツオの叩きを使ってサラダ風にしたっ
ネギやにんにく、生姜を使ってタレを作ってかけました＾＾
レタス、玉ねぎ、きゅうりをのせて〜
がんものしめじ餡。
大根おろしをのっけて♪
✳︎ビビンバ
✳︎韓国風カツオのサラダ
✳︎がんものしめじ餡
✳︎きゅうりの昆布漬け
✳︎小松菜とささみのスープ
✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ
今日はね、鉄分強化DAY。
牛肉やかつおから鉄分補給ですー
そしてたんぱく質は、牛肉、カツオ、がんも、ささみからー！
もちろん野菜もしっかりと。
食べないと体は作られない
行動(食べる)なくして結果(体作り)はつかない
なんでもそうだよね、よく考えたら。
練習しないと上達しないし、勉強しないと成績もあがらないし。
練習もカテゴリーがあがればキツくなると同じように、食べる量も増えキツくなる。
食べる訓練すると、食べられるようになるよ。
毎日毎食、補食も使ってたくさん食べよー！
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
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