はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

今日のご飯はね 豚肉パワーで良質な筋肉つけよう～ 肉類はたんぱく質を豊富に含む食品の代表格。不足するとね、脳や骨などの発育阻害・体力の低下・免疫力の低下・ケガの回復が遅くなり貧血をも起こしやすくなるよ普段から心がけてしっかりと食べさせたい食材ですスポーツ ...
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スポーツ栄養のお話

昨日は沢山の温かいコメント… 本当に本当にありがとうございました‼︎めっちゃ嬉しかったよぉ～‼︎コメントのお返事も全然できずに終わってしまってごめんなさい‼︎みなさんに同じ気持ちだったから今日の投稿で改めてお礼しようと思いました‼︎では、気持ち切り替えて ...
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鶏肉

今日のご飯はこんな感じ～な・なんと豚ヒレ肉がg98円だった‼︎我が家、ヒレ肉は100円切ったら必ず買います。豚肉の中でも高タンパク・低脂肪・ビタミンB1が多いーーー‼︎今日は茄子も一緒に食べよう～トマト缶も残ってる。これもどうにかしたい豚ヒレ肉に軽く塩コショウを ...
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豚肉

やっぱりこういうご飯ってホッとするぅ～ついつい私は食べ過ぎちゃうなーいわしの梅肉煮6尾で299円‼︎買うっきゃないしょーーー‼︎頭と内臓を取り、ウロコも包丁の背で取ったら～圧力鍋に並べます骨までぜ～んぶ食べさせたいからね・梅干し 5～6個・水 100cc～・本だし 小1 ...
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魚料理

今日の晩ごはんは中華です母と甥っ子もいるので6人分です餃子 40個分白菜 230g・豚ひき肉 150g☆オイスターソース 大1☆醤油 大 1☆お酒 大1☆しょうが・ニンニクチューブ 2cm位☆塩コショウ 適量※餃子は30個分で白菜・豚肉の量を減らしても調味料の量はこれで大丈夫です。 ...
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中華

甥っ子と母が泊まりにきた地方からだから2泊でね甥っ子に何が食べたい⁇ハンバーグとオムライス‼︎母に何が食べたい⁇野菜をたくさん食べたいわ～18cmの少し深めのフライパンに野菜とベーコンを入れて今日はブロッコリー・大根・かぼちゃ・ベーコン→ベーコンは絶対ですオリ ...
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肉料理

今日の朝ごはんはねカラメルフレンチトースト朝から甘いもの食べるのって幸せだね～卵の牛乳の卵液にさっとくぐらせたらマーガリンを引いたフライパンで両面焼いて…グラニュー糖を直接かけたら出来上がり～普通のフレンチより好きだなぁ～でね。これは頂きもののバームクー ...
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朝ごはん

今日のご飯はねまごわやさしいを意識してみました～秋刀魚のビリ辛焼きこれはペコリでも(12/4投稿)ご紹介させて頂きましたねこれは本当に美味しくってついついバクバク食べすぎちゃう…でもね、青魚はとっても体にも良いし食べさせたい食材の一つよね秋刀魚レパートリーの中 ...
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魚料理

ケイのサッカー友達2人が泊りにきたしょっちゅう遊びにくる友達練習終わってから食べるからねしっかりたっくさん食べておくれ～海老は高い‼︎胸肉でご飯もガッツリ食べれる鶏チリにした‼︎     厚みのある部分は包丁で切れ目を入れ同じ位の厚みにします胸肉5枚分塩コシ ...
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鶏肉

今日のご飯はね回鍋肉が食べたい‼︎って事で…ガッツリご飯が食べらる回鍋肉がメインの晩ごはんだよぉ～まずは…全ての材料を切り分けておくと楽チン豚肉 400g・キャベツ 1/4・ピーマン 3個・人参1/3・玉ねぎ 1/2個合わせダレはねオイスターソース 大さじ2・お酒 大さじ2・ ...
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豚肉

今日のご飯はね、炊飯器でカレーピラフの晩ごはん。ぐはっ‼︎簡単～ご飯と鶏肉を一緒に炊飯器で炊くんだけど、お肉がホロホロすぎて切る時崩れちゃった。今日はもも肉で作ったけど、胸肉でもよさそうだなー‼︎ もも肉の皮と脂身は取り除きます もも肉2枚に塩コショウをし ...
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鶏肉

今日のご飯はね 豚切り落とし肉のねぎ塩しょうが焼き～ ・豚肉 400g ・ねぎ 1/2本 ☆酢 大2 ☆ごま油 大1 ☆お酒 大1 ☆砂糖 小1 ☆鶏ガラ 小1 ☆しょうがチューブ 2cm位 ☆ブラックペッパー がっつり ☆塩 小1/2 1、豚切り落とし肉は塩コショウし小麦粉をつけ、油をひいた ...
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豚肉

    出版 2014年3月　　ブログを開設し、子供たちの状況にあわせた栄養満点な献立を毎日更新  2016年4月　　スポーツを頑張る子供にエール！はるはるママの栄養満点ご飯（KADOKAWA刊）  2016年10月　はるはるママ ...
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お知らせ

皆さまの応援でレシピ本を出版させて頂きました どうぞよろしくお願いします 2018.3.8発売 スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの野菜でつくるがっつりおかず ・amazon ・楽天 ...
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ふぅ～・・・今日からブログ1本にしよ～っと本当に私のご飯を見たい作りたいって思う人だけのページにしよ～日々のご飯はもちろん日常の出来事などなど・・・楽しくできたらよいなぁ～ここに載せたお料理はペコリ同様、レシピアップしていきますあっブログ初めてなんで、イマ ...
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日記

はじめまして。はるはると申します。このブログにきてくださり本当にありがとうございます。大好きなサッカーに真剣に向き合う子供が強く逞しいからだを作るためには毎日の食事ってとっても大切なこと。毎日の食事で体が変わるなら一食一食を大切にしたい。私ができることっ ...
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