はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

カテゴリ: スポーツ栄養のお話

今日はね、まぐろの血合いを見つけたから竜田揚げにした~血合いはね、見つけたら必ず買うんだ鉄分めっちゃ多いし、ビタミンB1も豊富だし、他にも色んな栄養素がビッチリ入ってるね今日は、竜田揚げをメインにこんな感じの献立にしたよちょっとね、味が薄かったからぽん酢を ...

こんにちは‼︎まずは今日の朝ごはんですいつも同じような朝ごはんだけど…パン食の時はサラダやフルーツやヨーグルトは出来るだけ付ける様にしていますヨーグルトいらねぇ~!…ってケイまぁねー、毎朝出してたらそう思う事もあるさねでもさ、牛乳飲めないんだものヨーグル ...

こんにちは‼︎まずはじめに…昨日、タクミの病院行ったけど「打撲」との診断を受けて、今日から練習に参加です良かった~二分膝蓋骨は、成長期の子はわりと多くなってる子は多くて、そのまま成長過程でくっつく事もあるし、くっつかなくても何も症状が出ない人も多いんだっ ...

こんばんは♡ まずは今日の晩ごはんから… ・肉豆腐・小松菜の中華和え・きゅうりとキクラゲ和え・かぼちゃとクリームチーズのサラダ今日はね、鉄が多く含まれている食材の一つ…牛肉を使って肉豆腐にしたよ 豆腐は子供達の好きな絹ごし豆腐でそしてカルシウム・鉄分・高タ ...

今日の晩ごはんはね… ・チーズinきのこハンバーグ・ポテトとアスパラのガーリック炒め・6品目の野菜サラダ・ほうれん草とベーコンのスープハンバーグの中にはね、チーズがた~っぷり入ってるんだハンバーグを割るのが楽しみ今日のハンバーグのタネはキノコたっぷり入れた【 ...

こんばんは‼︎ みなさんからの温かいコメント、本当にありがとうございます今日はね、タクミと 話してかかりつけの西岡第一病院に行ってきましたここは、スポーツ整形外科としては有名なところ。チームと連携もあるのでとても安心できる病院なんですちょっとウチからは遠い ...

今日の朝ごはんはね。 これ、タクミの朝ごはんです。 ケイはね、卵焼きを抜いて昨日のペンネを追加しました・鮭・ひじき納豆・チーズ卵焼き・サラダ←昨日の残り・グレープフルーツ&オレンジケイのお弁当はね。 豚丼にしたよー・豚丼・切り干し大根・甘い卵焼き・はんぺ ...

今日の晩ごはんはねカルビクッパ…というか豚肉ですまぁ、本当は牛肉(赤身)だと鉄分も摂れるし、いいのは分かってるんだけどね安くなかったんだから仕方ないクッパはね、ペコリ(2/8)にも投稿させて頂きました結構…いや…かなりの美味しさなんだよなぁ~お肉も野菜もたっぷり ...

今日の晩ごはんはね カルシウムに鉄分を強化したメニューだまずはこちら 豚肉パワーでスタミナつけよう~~豚ロース肉のきのこマヨポンソテー~・豚ロース肉 3~4枚・玉ねぎ 1/2個・しめじ 1/2パック★醤油 大1★お酒 大1☆マヨネーズ 大2☆ぽん酢 大3~4豚ロース肉は包丁 ...

お昼ご飯は丼ものにしました~サッカーから帰ってきた2人の男共…腹減ったーーー‼︎待って~~‼︎すぐ出来るよ~‼︎唐揚げは先に準備してたからね、後はタレに絡ませるだけにしといたよほい、どーぞ~うわっ‼︎うまそーーー‼︎がつがつがつがつ食べるうめぇーーー‼︎こ ...

今日のご飯はね 豚モモ薄切り肉に新玉ねぎとチーズを巻いたロールかつ 豚モモ薄切り肉に塩コショウして、新玉ねぎを1cm位の輪切りにしたものと切れてるチーズを巻いて… 小麦粉→卵→パン粉を付けて、少なめの油で揚げ焼きします ひっくり返すとこんな感じ~新玉ねぎが柔ら ...

今日のご飯はね 豚肉パワーで良質な筋肉つけよう~ 肉類はたんぱく質を豊富に含む食品の代表格。不足するとね、脳や骨などの発育阻害・体力の低下・免疫力の低下・ケガの回復が遅くなり貧血をも起こしやすくなるよ普段から心がけてしっかりと食べさせたい食材ですスポーツ ...