はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

カテゴリ: スポーツ栄養のお話

こんにちは週末金曜日だーーーっっ今週もあっという間に金曜日になったな~明日からは子供たちの試合です楽しみだな~~~今日の朝ごはん…肉じゃが…朝ごはんとお弁当ようにと昨日作っておきました今日はしっかりめの味付けにしてご飯のおかずになりますじゃがいもがほどよ ...

こんにちは今日も見に来てくださってありがとうございます(〃∇〃)実は…ケイの学校がね~学年閉鎖になったという…学年7~80人がインフルで一番多いクラスで17人も欠席したってひょえぇぇぇーーーっっすっげぇ~ことだよ、マジでびっくらこいたわマンモス学校だけどこんなに ...

こんばんは今日は練習があっていつもより遅い晩ごはんの子供たち…いつもあたしはタクミに練習前後に補食をいつ・何を・どれくらい食べたかを聞いてるんです補食はその時々で違うし、時間ない朝はおにぎりだけ持たせるってこともよくあるんですが…それを練習前後でどれくら ...

こんにちは(〃∇〃)今朝起きてきたタクミはまだ調子が悪いってお粥にするかい?って聞いたら食べられるって事だったんで普通のご飯を…昨日から微熱が続き体調もイマイチだったから病院行ってインフル検査をしてきましたまれに高熱出なくてもインフルって事もあるからね…検 ...

こんにちは昨日いただいたホッケは2枚を開きにして干しておいた~あとは生ホッケを塩焼きにして、今朝の朝ごはんに出した身がぷりっぷりやっぱり新鮮なホッケは美味しい~今時期は脂ものって最高だーーーっっ今朝は和食な朝ごはん❤︎ホッケの塩焼き❤︎卵焼き(ハム・パセリ) ...

今日の札幌は午後から猛吹雪だったちょっと市内から外れると視界がゼロっていうスーパーなんてガラガラよさて今日の晩ごはん…野菜をたーーーっぷり買ってきたほうれん草なんて100円だよやったーーー‼︎テンション上がるわ今日はね、先日ビーフシチューを作ったときのトマト ...

こんにちは~昨日は早めに寝ることができてたっぷり睡眠がとれた久々に7時間も寝た~(´∀`)なもんだからスッキリな朝を迎えられたわ今日の朝ごはんはバケットを買ってあったので(1本100円くらいのね、スーパーとかで売ってる安いやつね笑)そろそろ使わないとーーーっって事 ...

今日の朝ごはん納豆巻きをメインにタンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂れる内容を考えた朝ごはんにしましたエネルギー源でもある炭水化物はご飯…たんぱく質は納豆・卵・ヨーグルトやチーズなどから…ビタミン類はインゲン・かぼちゃ・みかんなど…ミネラルは納豆・ ...

今日の朝ごはんは和食です週末になってくると冷蔵庫の中がスカスカになってくる冷凍庫の中からあさって何とか作ったぶりのマスタードマヨ焼きいつもは鯖で作るんです、これ…冷凍してあったぶりがあったので今日はぶりで作ってみたよマスタード:マヨネーズ=1:1くらいを混ぜた ...

こんばんはもうね、仕事帰りは吹雪いて道路はべちゃべちゃ歩道の端っこには雪が積もってるし明日の朝はどーなってんだとにかく寒い今日は、先日タクミが名古屋遠征に行ったときにいただいた名古屋きしめんにした具をたっぷり入れたよ~白菜・人参・椎茸・豚肉入りです美味し ...

日曜日帰ってきてから洗濯を2回したけど追いつかず昨日は更に2回の洗濯…ってか干す場所と洗濯の量が比例してないもんで大変や~(´_`。)この時期からなかなか洗濯ものの乾きも悪いからなおさらだわ会社でそんな話しをしてたら「除湿機回せばいいよ~」って…そーだよ、そー ...

ふぅ~2日間に渡ってケイの新人戦の予選リーグが終了し、結果は1位通過でした来週は決勝トーナメントですその翌週は、高校選手権とタクミのチビリンピック全道予選ですさて、今日は試合後の献立として旬な食材と安い食材を使ってこんな感じの晩ごはんにしました~まずはこち ...

今日の朝ごはんは、ケイは昨日食べられなかったまぐろの漬け丼でもって、タクミは肉巻きおにぎりにしました~肉巻きおにぎりは、ケイも食べたいだろうとお弁当にたっぷり入れたよお弁当見た瞬間やった!って喜んでたわ肉巻きおにぎりなんてさ、あたしには朝から重いわ~って ...

試合から帰ってきたケイ…玄関開けた途端…ダメだ!調子悪すぎる!って帰ってきた…まずはただいまだろ~‼︎聞けば思うようなプレイができず足にボールが絡まないらしい…明日はすっごく早いらしいんで、サッカー部のお友達ウチに泊まらせてもらうことになったご飯食べて準 ...

ウチの定番春雨サラダ昨日の晩ごはんに作ったんだけど、薄焼き卵を作るのが面倒だったんで炒り卵っぽくバーっと作ったものを入れちゃいました時間ないときはこんな感じで、こんな所で手抜きしてます春雨サラダの作り方はこちら先に作って冷蔵庫でキンキンに冷やしたものはや ...

こんばんは体調を心配して下さってありがとうございますあははっアレだよ…アレ…アレの前だったもんだから~もうバッチリだよぉ~今日はタクミの試合…そして明日もタクミは試合が続きますそんなタクミの状況にも合わせ献立を作りましたよ炭水化物を数種類の食材から確保す ...

こんばんは今日の晩ごはんは我が家の定番‼︎スープカレーデスいつもねスープカレーだよ~って言うと…ヤッター‼︎って喜んでくれるんですしかもめっちゃご飯も食べるぺこりでも沢山の方に作っていただき本当にありがとうございますスープカレーのレシピはこちら今日のスー ...