2021/09/03 少しずつ普通食に戻す こんにちは!来てくださってありがとうございますっっ少しずつ体調を戻しつつあるタクミです。あとはお腹の調子がしっかり戻るまでもうちょっとかなぁ。練習にも行き始めたので少し気になるところ。食べないとボロボロになっていくな〜と心配です。ただ今は、大量に食べなさ ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 朝ごはん
2021/07/17 【じゃがいも青椒肉絲】#簡単#中華#ボリュームおかず …目的に合わせて食材選びをする。 こんにちは!来てくださってありがとうございますっっ今日は講義最終日でした。アスリートに向けての実践アウトプットの日なのでここ最近、それについての準備などをしていました。ちょっと緊張…いやいや、試験とかではないので緊張はないですけど、アセスメントした内容か ... カテゴリ : 豚肉 , スポーツ栄養のお話
2019/01/31 徐脂肪体重を増やすためにたんぱく質だけとれば良いわけじゃない。 こんにちは!きてくださってありがとうございますーーーっっ!朝方は吹雪いていたのに、すっかり良い天気になりました^^良かった、良かった。朝ごはん。今朝は珍しく麺にしたっ野菜たっぷりの焼きそばです豚肉、ピーマン、人参、もやし。これでもか!ってくらいの具の量な ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2018/12/12 ビタミン・ミネラルの役割。 こんばんは!来てくださってありがとうございますっっ今日はね、練習だと思っていたんだけど(予定では練習日)、練習日が変わったってさーそうなるとね、補食作りがなくなるから朝はその分ちょっと楽でした^^今朝はね。またまた、ミートグラタン^^少しだけ取り分けて冷凍 ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2018/10/31 練習後に必須な栄養素。 こんにちは!来てくださってありがとうございますーーーっっ!昨日は練習終わりが遅いのでお迎えに行ってきましたなのでまたまた分食にて晩ごはんを食べてもらった〜まずは帰宅後に食べてもらったもの♪やった。スンドゥブチゲだ!うまそー!帰ってきて、この土鍋の蓋開けた ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 日記
2018/06/01 怪我をしたときの食事の注意点。 【はるはるママの野菜でがっつりおかず】「Amazon」 「楽天」皆さまの食事作りのお役に立てますように…✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎こんにちは!来てくださってありがとうございますーーーっ ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2017/12/12 食べる時間や内容や量の調整はこんなことも考えています。 こんばんは! 来てくださってありがとうございますーーーっっ 早速今日の晩ごはん。 今日はね、 豚肉の豆苗巻き。 タレは味噌ダレ。はちみつやニンニク、お酒にみりんをベース ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 日記
2017/12/12 朝ごはんと練習前のご飯。 こんにちは! 来てくださってありがとうございますーーーっっ 今日も寒いですね 朝は雪が降っていました 風邪ひかないように、気をつけましょうね さてさて今週は特にタクミへの配慮にかなり気を配 ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2017/11/20 【レシピ】口当たり滑らか♪かぼちゃミートのチーズ焼き♪…鉄分の必要性。 こんばんは! ほんと、道路がやばいですよー 仕事帰り、そんなに大きなわだちではく、もちろんスピードも出してないのにハンドルとられて焦りました 路面、ツルツルなんだもん。 皆さんも運転気をつけてーーー! ではでは今日の ... カテゴリ : 野菜料理 , スポーツ栄養のお話
2017/11/13 朝ごはんとエネルギー量をあげるために。 こんにちは! 週明け月曜日、来てくださってありがとうございますーーー 一週間がほんとに早い… もう11月の半ば…今年も1ヶ月半かぁ〜 年末まで予定もいっぱいだから、今年もきっとあっという間に終わっちゃいそうで ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2017/10/23 ご飯だけをたくさん食べれば良いわけじゃない。でも不足したらダメ。 こんにちは! 週明け月曜日、来てくださってありがとうございますーーーっっ 今日は朝から雨…気温も低くめっちゃ寒いよ 札幌市内でも、雪が降った場所もあるみたいよ、雨交じりの雪だって。 寒いわけだ…(><) ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 朝ごはん
2017/10/05 【レシピ】ご飯ガツガツ!茄子豆腐のマーボー風✳︎簡単✳︎子供好き…試合前の食事。 こんばんは! 早速今日の晩ごはんっっ 今日はね、 茄子豆腐のマーボー風 簡単にいうと、ひき肉を使っていないマーボー豆腐とマーボー茄子を組み合わせたような?感じ? ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 豚肉
2017/09/16 朝ごはんと練習前後の補食&お弁当…何をいつ食べるかのポイント。 こんにちは^^ 今日も札幌は気持ちの良い天気です 月曜日は荒れるらしい… さてー !今日はタクミ、お昼前くらいからの練習です 練習前の補食&練習後のお弁当を持参ですっ まずは朝ごはん! ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話
2017/09/02 【レシピ】レタスの干し海老サラダ&ひじきと白滝のピリ辛炒め煮…鉄分を日頃から意識しよう。 こんにちは^^ 昨日の駅伝大会、タクミはケイの区間記録を更新しました 帰宅後、ケイがどうだった?ってすぐに聞いてきたそう。 やっぱり気になるよね、弟に抜かれてきっと悔しかっただろうな。 だから、タクミにはあんまりケイに ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 副菜
2017/08/31 骨強化な献立とサッカーをするからこそ。 こんにちは! 今日もとーっても気持ちの良い朝でしたね! 今朝、タクミは4時半に起きて宿題やってました 昨日は、「早く寝て早く起きて宿題やる!」と、9時前には就寝しました 起きれるのか?なーんて思っていたけど、目覚ましかけ ... カテゴリ : スポーツ栄養のお話 , 朝ごはん
2017/08/30 コンビニでチョイスするものと増量を目的に。 こんばんは! 今日はタクミ、塾の日です 学校から帰ってきてからの補食として、練習ない日はご飯だけは必ずおいておきます 納豆とか卵とかあるもので、簡単ですがパッと食べてもらっています あとはヨーグルトとか、果物とか。 ... カテゴリ : 子供のこと , スポーツ栄養のお話
2017/08/18 バランスの良い献立って? こんにちは! 今日は少し気温も高く、風もあったりで過ごしやすい天気…かなーと。 朝、洗濯をしてそれを干すのをタクミにお願いしてきたよ ちょっとしたことでも手伝ってくれると本当に助かりますね もちろん、自分で食べた洗い物もや ... カテゴリ : 朝ごはん , スポーツ栄養のお話