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こんにちは!
来てくださってありがとうございます。




昨日、練習から帰ってきたタクミ。
ご飯を食べ始めたら何やら体調が思わしくないよう。
疲れた〜疲れた〜って言ってはいたけど、
途中から、頭痛いだの怠いだの。
しまいにソファで横になる始末。

ん?あれ?なんか変。
少しは食べたけど、
この状況でこれ以上ご飯食べてもダメだなと思って
無理矢理食べさせませんでした。


そのあとよくよく話しを聞くと、
多分、熱中症じゃないか?と思いました。

昨日は気温も高く蒸し暑い中、
学校では水分を必要以上にとっていなかったらしい。
自転車に乗っているから余計に汗もかくのに。

そして練習試合ではもちろん水分は補給しているけど、尋常じゃない汗の量に水分が足りていない状況だったんだろう、と。
私もアクエリアス用意し忘れたので
タクミも気づかず、途中で買うという思考に回らなかったんだろうなぁ。
タクミも、それなりに知識はあっても、
昨日のような暑さですぐに対応できなかったことはマイナスてん。


でも、今回のことは良い経験になっただろうと思います。
この先家をでた後は、熱中症にならないように自分で予報していかなければならない
そして、体調崩した時は自分で対処できるようにしなきゃね。



そんなこともあり、昨晩は途中から食事を切り替えて、冷たいうどんを出しました。
これが正解。
食べやすさに加えうどんはGI値が高い。
すぅ〜っと血糖値もあがり糖質も吸収されかなり回復しました。
そのあとは、食べられるものを食べられるだけ
食べてもらったよ。


私も急な暑さで頭が回ってなかったことに反省。
しっかり教えながらも、予防に努めなければ。







タクミの朝ごはん。
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#砂肝とターツアイの塩にんにく炒め
#キムチ納豆
#ほうれん草と人参のごまおかか
#小松菜じゃこ
#豆腐とあおさのりの味噌汁
#三十穀米
#ブルーベリーヨーグルト
#フルーツ






そしてお弁当。
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今日はソーメン弁当に変更。
本当は普通の弁当って思っていたけど、今日も暑いからソーメンに切り替えた。
朝起きてすぐに麺つゆをスープジャーにいれて冷凍庫へ…そして氷いれて。
ソーメンも早めに茹でて冷蔵庫へ…
体調も考慮しつつ食べやすさ第一で。






おかずは別のタッパに詰め込んだ。
おかずも大切。
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メインもさっぱりめの鶏肉料理。
ほんとは、BBQチキンにする予定だったけど
ねぎ塩レモンに変更〜









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#ねぎ塩レモンチキン
#ひじき煮
#オクラとわかめの酢の物
#大根ナムル
#ソーメン




昨日の失敗を二度と繰り返さないようにしなきゃね
失敗は成功の元
タクミにとっても良い勉強でした^^






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