こんばんは!
来てくださってありがとうございます〜
今日はゆっくりのんびりDAY。
ちょっとだけね、用事あってお出かけしてきたくらい。
晩ごはん〜。
今日のメインは魚です^^
紅鮭とエリンギとオクラを合わせたよ。
ぽん酢を入れてさっぱりと!
バターも加わりめっちゃ美味しくなりました🎵
すっごーーく簡単だよ。
鮭もパクパク食べられる〜
美味しい。
紅鮭とエリンギのにんにくバタポン
【2〜3人分 調理時間:20分以内】
✳︎筋肉アップ、免疫力✳︎
【材料】
・紅鮭…3切れ
・エリンギ…1パック
・オクラ…6本
・にんにく…1斤
A
・ぽん酢醤油…大1
・みりん…大1
・バター…5グラム
B
・小麦粉…大1
【作り方】
1、オクラはガクを除いて半分にきる。エリンギは縦に半分にきり、5ミリ幅の斜め切り。鮭は3等分にきる。
2、ビニール袋に鮭と小麦粉をいれてまぶす。
3、フライパンに油を熱し、鮭を焼く。片面が焼けたらひっくり返し、エリンギとオクラをいれて蓋をする。弱めの中火で3分ほど蒸し焼きする。Aを加えてタレを絡めて完成。
【ポイント】
✳︎オクラをアスパラ、エリンギをしめじにしても。
✳︎生鮭を使用の場合は、塩こしょうをふって下味をつけてから同様にお作りください。
エリンギ、美味しい〜
タレも美味しい〜
ご飯のおかずにもなるね。
#鮭とエリンギのにんにくバタポン
#きんぴらごぼう
#玉ねぎとわかめのおかか和え
#白菜切り干しツナひじき
#しらす納豆
#お味噌汁 (小松菜、しめじ、ねぎ、油揚げ)
#ご飯
#ヨーグルト
#オレンジ
今日はチームのオンライントレーニングの日でした。
かーなーり、きつかったらしい。
ぶっ倒れる選手もいたよう。
やっぱり自分でやるのとは違うね。
これからオンラインでトレーニングが増えるかな。
インターハイも中止になった。
3年生、可哀想すぎる。
インハイで引退する選手もいるだろうに…
やるせない。