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こんにちは!
来てくださってありがとうございます〜





今日は模試の日だかで、
学校からそのまま練習に向かうらしい。
練習は午後からだから
受けられるものだけ受けるようです。

学校からそのまま練習場へ…
お弁当なんか食べてる暇も時間もない。
や、むしろ練習までの時間も少ないから
お弁当じゃなく、練習に向けての補食がベスト。




そんなこともあって朝ごはんはしっかりめ!
朝からどかんとお肉〜〜〜〜〜〜
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豚ヒレ肉で、甘辛丼。
朝から、重たっっ
そう思うのは中年世代なだけで
成長期男子の胃袋はこれくらいへっちゃらよ〜







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ガツガツ食べます。
ヒレ肉は塩麹に漬けておいたもの。
玉ねぎと共に焼いて甘辛ダレに絡めました〜









タクミの朝ごはん。
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#豚ヒレ甘辛丼
#ほうれん草ともやしのナムル
#キャベツナサラダ
#めかぶ納豆
#厚揚げと根菜の味噌汁 (厚揚げ、さつまいも、ごぼう、人参、ねき、しめじ)
#ヨーグルト
#りんご、キウイフルーツ、ぶどう







練習が終わったらそのまま美容室です。
しかもギリギリだから、お弁当を持たせてもこれまた食べる時間もない。
だから、練習後はおにぎりサンドにした〜

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おにぎりサンドは、
鶏肉や卵、まぐろの生姜煮やナムルなどを合わせて具をしっかりめに入れたものにしたよ。
特に練習後は、炭水化物(糖質)とたんぱく質は絶対必要だから。
ほか、ストリングチーズとフルーツは練習後。
おにぎりとバナナは練習前です。


練習前と後で食べてもらうもの…
移動しながら食べられるもの…
その時の状況にあわせつつ、
そのタイミングで必要なものを抑えておくことは、その時の練習の効果を発揮しますよ。



今日は仕事の日。
あと、半日頑張ろ〜
三連休の方は素敵な連休を〜




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