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こんばんは!
来てくださってありがとうございます〜






ケイの部屋。
夜にチラッと覗いたら…というより、洗濯物を置きにいったら、
とにかく汚い。
汚くなる原因は、服の散乱。
着た服なのか、着ようと思って一旦出したけどやめてそのままぶん投げているのか…
とにかく散乱しています。

だから、(すでに出かけて不在だった)
部屋汚い、片付けろ
マジムカつく
ってLINEしたんだ。
ごめん。って返事あった。

まぁ、素直に謝るから良いといえば良いんだけど。謝ったからには綺麗にしてよっ





したっけ。
朝、洗濯しようとカゴから洗濯機に移すとき、やたらと洗濯物多くない???
昨晩も洗濯してるけど(夜は白いものやタオル類)分別したとき、こんなにあったけなぁ???



もしかして。。。






このやろーーー!
全部、洗濯にだすな。



ケイさんの部屋、綺麗になってますもん。
服、一気に出して綺麗になってますから。
けどこれ、綺麗になって良かった思う前に、めっちゃムカつくやつじゃん。






ハンガー、足りんから。。。




寝てるから起こしようがない。
ぶつぶつ文句言いながら洗濯物、なんとか干したけど。
天気良くて良かった、それだけが救いだった。







お昼のお弁当。
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牛肉とピーマンのケチャップ炒め。
炒めて味付けするだけ、特に煮込む必要もなくビーフストロガノフみたいなお弁当にぴったりなおかず。

ご飯にもぴったりだから、のっけ弁としても使えるよ。
盛り付けはお好みで。




牛肉とピーマンのケチャップ炒め
【2人分  調理時間:15分】

【材料】
・牛切り落とし肉…200グラム
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個

A
・ケチャップ…大2
・中濃ソース…大1
・コンソメスープの素…小1/2
・砂糖…小1/2

B
・塩こしょう…適量
・お酒…適量
・小麦粉…大1


【作り方】
1、牛肉に塩こしょう、お酒を揉み込み、小麦粉をまぶす。ピーマン、玉ねぎは細切りにする。
​✳︎ここまで前日準備で朝が楽!


2、フライパンにオリーブオイルを少量いれて、牛肉、ピーマン、玉ねぎを炒める。火が通ったらAを加える。黒こしょうで味を整えて完成。
✳︎お好みでバターを少量加えても美味しくなるよ。



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他、ほうれん草ごまおかか、白菜塩麹ツナわかめ、ポテトサラダ、味玉いり。








そして練習後のお弁当。
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鶏肉を焼いて、自家製トマトソースで味付けしたやつ。
そこに、粉チーズをふりかけたよ。







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他、切り干しひじき煮、きんぴらごぼう、キャベツの塩昆布漬け、枝豆を入れたよ。







今週ラストのニコ弁。
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明日、金曜日。
練習後は家で食べてもらう予定。
けど、練習前後の補食は欠かせません。








そして朝ごはん。
タクミのです。
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#ほっけ
#ねぎおかかの卵焼き
#海藻野菜サラダ
#じゃがいもトマトソース
#納豆
#キャベツとあおさ海苔味噌汁
#三十穀米
#チアシードヨーグルト
#ぶどう、りんご、キウイフルーツ


野菜…少なっ。
ほんとは小松菜の副菜作るつもりだったけど、時間なかったぁ。



何故か、よく分かんないんだけど、
朝ごはん食べ終えたっけ、ガッツポーズしてた。
早く食べ終えたからでしょうか。。。
朝から元気だわぁ〜

同じく!!!だけど。笑







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【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
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