こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
昨日は練習帰ってから、海苔巻き餅と牡蠣を食べてもらいました＾＾
もちろん、練習後のお弁当も食べています。
試合前なのでお餅を追加、そして怪我してるので皮膚再生に役立つ、亜鉛豊富な牡蠣を〜
やった、牡蠣だ！毎日牡蠣食えるー！
なんて喜んでましたが、たまたま1個100円で売ってたのと、今日は1個だけ！と我慢してもらいました。(買ったのは2個なんで2日間のお楽しみです)
お昼のお弁当〜
昨日の晩ごはんに作った、バジルレモンライス。温め直してお弁当に！
そして、先週のお弁当にもいれた、ナポリタンも解凍して温め直しただけです。
チー春(ワンタンの皮にチーズ入れたもの)は、グリルで焼いて〜
きゅうりの漬物も、作り置きね♪
そして練習後のお弁当〜
これも作り置き。
黒ごまと粉チーズをむね肉に漬けてました。
それを今朝、焼いただけです〜
こちらは昨晩作り置きしたもの〜
紫キャベツとツナのくるみサラダ＾＾
ツナの旨味と粒マスタードのアクセント、そして食感にはくるみを入れてみたよー
これ、いくらでも食べれる〜
ちょっと危険なサラダ、お弁当の隙間にもぜひ！
紫キャベツとツナのくるみサラダ
【作りやすい分量】
・紫キャベツ…200グラム
・ツナ缶(水煮)…1缶
・くるみ…10グラム
◯オリーブオイル…大1
◯粒マスタード…小1
◯酢…小1
◯黒こしょう…適量
✳︎塩…小1/2
1、キャベツは千切りにしてボールいれ、塩を揉み込む。5分ほど置き、しっかり水分をきる。
✳︎キャベツはぎゅっと手でしっかり絞り水分をきってくださいね。
2、軽く水気を切ったツナと◯をボールに合わせ、1のキャベツ、軽く砕いたくるみを入れて混ぜ合わせて完成。
✳︎くるみは少し大きめに砕いた方が食感を楽しめますよ。
ツナは油漬けを使用の場合、オリーブオイルの量は調整してください。
くるみは、無塩・無油のものを使用しています。
#牛肉コチュジャンソテー
#むね肉のごまチーズ焼き
#キャベツとツナのくるみサラダ
#さつまいも甘煮
#小松菜海苔ナムル
牛肉もね、亜鉛多いしね。
もちろん鉄分も。
今日の二個弁〜
試合2日前。
今日は帰宅したら麺類かお餅にしようかな？と思っています。
そして朝ごはん〜
これ、何入ってるの？
たらもサラダとチーズだよー！
うまそっっ！
たらもサラダはね、じゃがいもにたらこと牛乳、パセリのみじん切り、塩こしょうで味付けだけしたシンプルなものでした。
残りは、チーズと一緒にオムレツの具にしちゃえー！
そして、作り置きしていたトマトソースをかければバッチリでしょ♪
タクミの朝ごはん。
#たらもチーズオムレツ トマトソース添え
#グリーンサラダ (ケール、水菜、ブロッコリースプラウト)
#きゅうりの漬物
#まぐろ生姜煮
#キムチ納豆
#あおさ海苔味噌汁
#白米 かぶの葉とじゃこのふりかけのせ
#ヨーグルト
#バナナ、レッドグローブ、オレンジ
さ、午後からも頑張りましょー！
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