こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
練習オフのタクミは、学校から帰ってすぐに中学校時代の友達と遊んだようです。
とても仲の良かった友達、久しぶりに会って思いっきり楽しい時間を過ごしてきたみたい。
高校ではね、すぐに自を出すタイプではないから、シャイなタクミと今はなってるようなんです。笑
高校生活の話を聞くのも、これまた面白くて楽しみなんだなぁ〜
さてー今日の晩ごはん＾＾
サーモンとマグロが特売！
だから、漬け丼にしましたっっ！
帰ってきたっけ、 え？え？え？ って喜んでた笑
お刺身切って、チャチャっと混ぜ合わせてご飯にのっけるだけ。
シンプルな漬け丼もやっぱり美味しい〜
マグロとサーモンのアボカド漬け丼
【2〜4人分】
・マグロのお刺身…200グラム
・サーモンのお刺身…200グラム
・アボカド…1個
◯醤油…大2
◯みりん…大2
◯ごま油…小1
◯ねりわさび…小1/2
1、マグロとサーモンは1.5センチ幅くらいに切り分ける。アボカドも同じくらいの大きさに切る。
2、◯をよく混ぜ合わせたら1をいれ、ざっくり混ぜて15分ほど漬けておく。
3、ご飯を丼ぶりによそい、2をのせる。タレも少し加え、刻みのりをのせる。
わさびが程よくきいて食べやすい！
ツーンとわさびが効いてるのが好きな方は、お好みで増やしてね
いわしの南蛮漬け〜
帰ってからまずはこちらをサッサと作ってしまいました。
食べることにはちょうど良い感じになってた
ブロッコリーとトマトのごまおかか。
かつ節、すりごま、オリーブオイル、醤油、砂糖で味付けです〜
タクミの晩ごはん。
✳︎まぐろとサーモンのアボカド漬け丼
✳︎いわしの南蛮漬け
✳︎ブロッコリーとトマトのごまおかか
✳︎おくらじゃこ納豆
✳︎かぼちゃの煮物
✳︎お味噌汁(キャベツ、しめじ、人参、わかめ)
✳︎ブルーベリーヨーグルト、りんご
アスリートに不足がちなカルシウムに鉄分もしっかりメニュー！
日頃からバランスよく食べていれば免疫力もアップしますよ。
体つくりは毎日の積み重ね！
このひと言に尽きると思います。
毎日毎食は大変だけど、とっても大切なことなんだ、バランスご飯を毎食って。
でも、一番大切なのは続けること。
続けなきゃ意味がないから、できることから頑張ろう〜
明日の準備も終わらせたので今日も早めに寝られそう＾＾
久しぶりに昨日は温かい外でのサッカー観戦だっから、今日は疲れが出てきて眠かった〜
昨日も早くに寝たくせにね、歳のせいかしら。
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
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