こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!
今日の練習後のおべんとー。
鶏肉のスイチリソース。
昨日から漬けておき、今朝は焼いただけー
ご飯のおかずにぴったりだから、のっけ丼にしちゃいました^^
甘さの後に辛味が加わりクセになる味。
ご飯はもちろん、生野菜にも合うのよね♪
ガツガツ食べちゃうこと間違いなし!
超簡単なんでぜひ作ってみてね
鶏肉のスイチリソース
・鶏もも肉…1枚(350グラム)
◯スイートチリソース…大3
◯ケチャップ…大1
◯醤油…小1
◯おろしにんにく…小1/2
◯おろし生姜…小1/2
◯豆板醤…小1/2
◯片栗粉…小1
✳︎白ごま…適量
✳︎オクラ…適量
1、鶏肉はキッチンバサミで一口くらいの大きさに切る。
2、ビニール袋に1の鶏肉と◯をいれてよく揉み込み、冷蔵庫で半日〜寝かせておく。
3、フライパンに2を全ていれて火にかけ、蓋をして弱火で5分、一度ひっくり返して蓋をし3分ほど火にかけ混ぜる。
4、ご飯に盛り、タレもかけ白ごまをふる。あれば刻んだオクラを散らす。
✳︎マスの南蛮漬け
✳︎ナムル
✳︎野菜サラダ
✳︎のっけ丼
✳︎お味噌汁
✳︎チアシードとブルーベリーヨーグルト
✳︎フルーツ盛り合わせ
今日はね、私と同じくらいに家を出発して練習へ行くタクミ〜
時間あると、ゆっくりご飯食べてたけど、結果として最後は慌てていました。
余裕もって起きてきてもこれじゃあ意味がないっちゅーの!
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎