こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!
昨日、お風呂に入っていたら、急に思い出したかのようにタクミがやってきて、そーいえば今日、身長測ったらまた伸びてたわ!
すぐに伝えたかったんだろうね、風呂場までやってきてわざわざ伝えにきましたよ笑
休んでたから伸びたのかなー。
なんて言うから、練習がない分、食べた栄養素とかが背を伸ばす方に使われたんだよ。だからね、練習があるとさ、練習でたくさん栄養素とかエネルギーが使われるからその分もたくさん食べなきゃダメなんだよ。
あとでこんなことを伝えました。
まだまだ成長期、背は伸びる、諦めちゃダメ。
運動をすることでたくさんの栄養素とエネルギーが使われていく。
成長する分の食事を、スポーツをする成長期の子供はプラスして食べなきゃならないってこと。
練習量が多ければ多いほど、より多く食べなきゃならないってこと。
練習が休みになったら背が伸びた、よく言われることですよね。
練習がオフだと、運動をすることによるエネルギーや栄養素の消費がないから、体の中では成長する分(体作り)や普段の生活をしていくためにしっかり使われていくってこと。
最近、タクミもこの辺りをようやく理解できてきた?かなーと思います。
昨日はね、
肉豆腐。
舞茸もあったのでいれましたー!
ストーブの上でコトコト煮たよ。
ほうれん草とツナのサラダ。
トマトもたっぷり、オリーブオイル、塩、黒こしょう、レモン汁、酢でさっぱりと!
タクミの晩ごはん。
✳︎舞茸の肉豆腐
✳︎ぶりの塩焼き
✳︎ほうれん草とツナのサラダ
✳︎大根と水菜のしらすおかか
✳︎かぼちゃ煮
✳︎めかぶオクラ納豆
✳︎お味噌汁(もやし、油揚げ、キャベツ)
✳︎白米
✳︎ヨーグルト、みかん
ご飯を食べてる途中。
たまたま昨日はタクミ、白いTシャツ着てたんだけど。
俺さー、もうイメージできてんだよね。
夏はさ、ピタッとしたTシャツにジーンズ履いてさ、シンプルな服装にしてさ、で、筋肉ついたらカッコイイしょ?!ここ(胸筋)がさー。
目的変わってないか?
って思うんだけどね(≧∀≦)
ならほれ!ちゃんと食べなきゃ!と言っておきました。
トレーニングだけじゃダメなんだよね、やっぱり食事もトレーニングの一環なんです。
にしても面白い。男の子ってこういう体にやっぱり憧れるんですね。
✳︎ハラス
✳︎ほうれん草お浸し
✳︎そぼろ卵炒め
✳︎野菜サラダ
✳︎じゃがいもチーズ焼き
✳︎きんぴらごぼう
✳︎お味噌汁←昨日の残りにあおさ海苔足して
✳︎白米
✳︎ヨーグルト、いちご、みかん
さー!今日から練習再開!
今週もがんばろー!
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