こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!
やっぱり今日は雪かきDAY。
軽めの雪だったからまだ良かったものの、結構降ったんで時間もかかるー
手首痛いのに、参るわ、ほんと。
さ、今日は練習日。
今日の練習もきつかったようです。
そりゃ楽ではないよね、どんどんキツーくなるのは当然。
晩ごはん。
まぐろの塊、買ってきた。
どんとデカイやつ。
これ、見つけたら必ず買うやつ。
安いし血合いだし栄養価高いしー!
今日はね、まぐろステーキでボリュームおかずだー!
まぐろだけど、お肉みたい。
ご飯のおかずにもぴったりですよー
まぐろステーキ
・まぐろ…350グラム
・アスパラ…4本
✳︎醤油…大2
✳︎お酒…大1
✳︎すりおろしにんにく…1斤分
◯お酒…大1
◯みりん…大1
◯粒マスタード…小1
★にんにく…1斤分
★オリーブオイル…適量
★黒こしょう…適量
1、まぐろは食べやすい大きさにきり、ビニール袋に✳︎とまぐろをいれて軽く揉み込み30分ほど寝かせておく。
2、アスパラは半分にきり、にんにくはみじん切りにする。
3、フライパンにオリーオイルとにんにくをいれて火にかけ、1のまぐろをいれて焼く。アスパラも空いた隙間で焼く。
4、まぐろを両面しっかり焼いたら、◯をいれて軽く煮詰め、まぐろを漬けておいた漬け汁を加えてタレを絡めていく。
5、お皿にアスパラとまぐろを盛り付け、黒こしょうを振る。
✳︎まぐろステーキ
✳︎里芋のそぼろ餡
✳︎大根とわかめの酢の物
✳︎キャベツのねぎナムル
✳︎オクラ納豆
✳︎お味噌汁(白菜、人参、しめじ、小松菜、すりごま、生姜)
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト、りんご、不知火
練習も強化。
食事も強化。
タクミの意識も強化。
ではではまたね!
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎