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こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!



今日はとても良い天気^^
昨日までの荒れ模様がウソみたいです。

今日は練習日だけど、道コンの日。
朝からお弁当持って塾へと出かけました〜


朝からテストスタート。
受験と一緒。
いろんな意味で受験日の参考になる。

そう思って、受験当日を考え朝ごはんやお弁当(量を含めて)の練習です。←私が。


今朝はね。
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餅ピザ。
受験当日は試合と一緒。
糖質は脳のエネルギー源となるからね。
餅ピザにしてみたよ


なんっまら旨い!
って食べてくれて良かったー!


餅を薄く切ってフライパンに広げて両面焼き、空いたところで玉ねぎとベーコンを炒めました。
ケチャップベースに砂糖、醤油、粒マスタード、おろしにんにくを少しづつ混ぜ合わせたものを焼いた餅の上に広げて塗り、玉ねぎやベーコン、そしてピザ用チーズをのせて。
最後にバジルと黒こしょうを振って出来上がり。


ベーコンを合わせれば、糖質をエネルギーとして働かせてくれるビタミンB1も摂取です。

何個分ならちょうど良いかな。と考え、4個分のお餅を使いました。
ペロリだった…

あまりお腹いっぱいになるのも眠気を誘うから、ほどよくほどよく…そう思いながらの量です。









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そして、ささみといんげんの胡麻和えを〜
やはりアスリート。
一食の中からたんぱく質はきちんと摂り入れたいところ。








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レタス、もやし、わかめを使ってナムル風サラダです^^
半熟ゆで卵も添えた〜








テスト当日、タクミの朝ごはん。
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✳︎餅ピザ
✳︎ささみといんげんの胡麻和え
✳︎レタスとわかめのナムル風サラダ
✳︎ヨーグルト
✳︎りんご、バナナ、キウイフルーツ
✳︎ホットココア



試合だったらね、また少し違うけどね。
バランスを重視しながらも、脳のエネルギー源となる糖質はしっかりめにいれました(果物やココアからも)


そしてお弁当は軽めにしたよ。
飲むヨーグルトも持たせました^^




受験当日は緊張とかの精神面でも考慮しなきゃね。
ゆる〜く、今日はその日のことも思いながら作ってみました^^



今週は連休!
嬉しいなったら嬉しいな。





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