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こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!




思ったより早くに練習が終わったのかな?電車が止まったようで、地下鉄まで迎えにいくことに。
今日の練習、めっちゃ楽しかったらしい。
メニューがね、楽しかったようです。
メニューが楽しいってどーゆーことだろうね。
ユースの練習始まったばかりだからかな
きっとこの先、恐ろしいほどキツくなると思うけどー




今日の練習前後の補食はおにぎりを。
他、アクエリアスやミロを持たせました^^
帰宅後、今日もしっかり食べてもらいましょー




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今日は久しぶりにビビンバにしたっ。
和牛切り落とし肉を激安でゲット!
久しぶりだなぁ、ビビンバ。

ほうれん草に、人参やもやし、そしてキムチに卵黄をのっけてボリューム満点!
ご飯量はいつも通りなんだけど(常に計量するようにしています)、具だくさんにしているからすご盛りになった^^;








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カツオの香味サラダ
残りのカツオの叩きを使ってサラダ風にしたっ
ネギやにんにく、生姜を使ってタレを作ってかけました^^
レタス、玉ねぎ、きゅうりをのせて〜








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がんものしめじ餡。
大根おろしをのっけて♪







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✳︎ビビンバ
✳︎韓国風カツオのサラダ
✳︎がんものしめじ餡
✳︎きゅうりの昆布漬け
✳︎小松菜とささみのスープ
✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ




今日はね、鉄分強化DAY。
牛肉やかつおから鉄分補給ですー
そしてたんぱく質は、牛肉、カツオ、がんも、ささみからー!
もちろん野菜もしっかりと。




食べないと体は作られない
行動(食べる)なくして結果(体作り)はつかない
なんでもそうだよね、よく考えたら。
練習しないと上達しないし、勉強しないと成績もあがらないし。


練習もカテゴリーがあがればキツくなると同じように、食べる量も増えキツくなる。
食べる訓練すると、食べられるようになるよ。
毎日毎食、補食も使ってたくさん食べよー!



ではではまたね!
今日もありがとう〜
いつもありがとう。





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【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
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