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こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!



やっとテストが終わった…と思ったら、大量の宿題がでたらしい^^;

おれ、今日寝れないわー!
帰ってきて早々に言ってました。

今日こそゆっくり寝られると思ったのにね
明日は練習もオフだから、学校から帰ってから寝ておくれ。←そのつもりだったらしい。




しばらくはユースの練習だと言ってたけど、今週末の試合に出ることになったので今日はジュニアユースの練習参加。

なまら楽しかった〜!
だよね、同い年の仲間との練習はさぞかし楽しかったことだろう。


さぁー今日の晩ごはん。
今日はね。
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鮭のちゃんちゃん焼き。
時間差で食べてもらうから、一人づつホイルに包んで作りました^^
ホイルを空けると、ほわぁ〜って湯気と同時に良い香り♪

鮭も今は旬ですよね!
旬のもの栄養価も高いっっ
野菜も美味しく食べられるちゃんちゃん焼き、とっても簡単なんでぜひ作ってみてください〜





ホイル包みの鮭のちゃんちゃん焼き
【2人分】

・生鮭…2切れ
・キャベツ…150グラム
・玉ねぎ…1/4個
・人参…3センチ分くらい
・ピーマン…1個

◯味噌…大2
◯みりん…大1
◯お酒…小1
◯砂糖…小1

✳︎バター…10グラム
✳︎塩こしょう…適量



1、キャベツはざく切り、玉ねぎはスライス、人参は薄切り、ピーマンは細切りにする。鮭は軽く塩こしょうをふる。


2、アルミホイルを二重にして、玉ねぎ、鮭、キャベツ、人参、ピーマンの順にのせる。


3、◯をよく混ぜ合わせて2にかけ、バターを一つに対して5グラムほどのせてホイル包む。


4、フライパンに3をいれ、水を1カップ半いれて蓋をし、弱めの中火で20分火にかける。開いて火が通ってなければ追加して蒸してください。




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ホイルをあけて、混ぜながら食べて!
きのこ類など入れても美味しいよ〜









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まぐろの山かけ。
大っすきなやつ。笑








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きゅうりとわかめのナムル。
簡単にチャチャっと副菜^^









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煮物は、豚肉、高野豆腐、人参、ごぼう、こんにゃくでー








タクミの晩ごはん。
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✳︎鮭のちゃんちゃん焼き
✳︎まぐろの山かけ
✳︎冷や奴
✳︎きゅうりとわかめのナムル
✳︎煮物
✳︎白米
✳︎ヨーグルト
✳︎キウイフルーツ




ではではまたね!
今日もありがとう〜 
いつもありがとう。





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【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
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