【はるはるママの野菜でがっつりおかず】

皆さまの食事作りのお役に立てますように…


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こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!




ずっと気が張っていた試合も終わり、少しホッとしたというか気が抜けたというか…
そう思うのも、いや、そうなるのも一瞬なんですけどね
そうじゃないとね、だって試合はまだまだ続くもの。

全国に出場することが目標ではなく、全国で一つでも上の順位(あわよくば優勝!)目指さないと!!!
まずはその目標に向けて、何をどうするか…
予選リーグ突破ですよ
そのためには日々の練習強化。
その強化された練習をこなすための体作りです。体作りには食事も必要不可欠。

やっぱりここに行き着くのよね



食べるってほんとに大切。
毎日の食事ってスポーツ選手にとって基礎でもあるといえます。








朝ごはん。
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今朝はまぐろ納豆にしたよ。
たんぱく質、ビタミン、ミネラル摂取。








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きんぴらごぼうは、昨日の朝に作っておいたものー
ごほう、人参、ピーマン、白滝入りで^^







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卵焼きは、ねぎおかか。










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生ハム、レタス、水菜、ブロッコリー、スナップえんどう、トマトで野菜サラダ。








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自家製ふりかけは、小松菜じゃこでカルシウムたっぷり!
こんなちょっとしたものの日々の摂取がとても大切だと思っています。









タクミの朝ごはん。
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✳︎まぐろ納豆
✳︎きんぴらごぼう
✳︎卵焼き
✳︎生ハム野菜サラダ
✳︎小松菜じゃこご飯
✳︎お味噌汁←昨日と一緒
✳︎ヨーグルト
✳︎フルーツ盛り合わせ





今週もなにかとバタつく予想。
前倒しでやらないとなぁ〜



まずは。
午後も頑張ろう。





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