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皆さまの食事作りのお役に立てますように…


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おはようございます!

今日はとっても良い天気です!
20度くらいの気温なので、試合をやる方もちょうど良い気温なのかもしれませんね


昨日、夕寝したにも関わらず夜は普通に眠くなって寝たんだけど、朝は5時半くらいに目が覚めちゃった
タクミも6時くらいから目が覚めて、ベットの中でゴロゴロしていたらしいです

早めに朝ごはんにしようかと聞いたら、まだ大丈夫ってゆーんで、通常予定していた朝ごはんの時間に食べてもらいました
必ず試合時間から逆算して食事時間を設定します



今日の試合は11時40分キックオフ。
3時間前の8時半には食べ終える時間設定。
なので8時くらいからの朝食です^^

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今朝は納豆スパゲッティ

やった!すぐに食べれる!
なんて、食べる勢い凄いの。
好きなんだ、これ。

ブロッコリースプラウトとトマトを添えました







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小松菜じゃこ。

これ、良いよね〜
小松菜も食べやすいし、鉄分・カルシウムが補給できる
ご飯のお供にぴったりよ








試合3時間前、当日朝ごはん。
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✳︎納豆スパゲッティ
✳︎小松菜じゃこご飯
✳︎黒ごまきな粉餅
✳︎ヨーグルト
✳︎みかん、バナナ、トンプソン



基本はバランスご飯。
主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物を揃えます。

あれこれ作って出すより、タクミの場合はこういう感じの食事の方が食べやすいんです

長年の試合飯を出してきた感じだとこんなパターンがタクミには良い感じ。


今朝ももちろん完食ですが、まだ少し余裕があったようなので、ウイダーゼリーを持たせました
他、アクエリアスも。

アクエリアスは移動中から少しづつ飲んで。
ウイダーゼリーはミーティングあとに飲んで。
ウォーミングアップ終わったら水を飲んで。

試合前のウォーミングアップの時間とかきちんと聞いて…の設定時間です。




試合後はご飯を食べに行くようなので、軽めにサンドイッチと100パーセントジュースを持たせようと思っています。
すぐにご飯を食べられるわけではないので、試合後のタイミングとして糖質摂取は必要だから。






ほか、私たちはこんな朝ごはん。
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✳︎鮭
✳︎きんぴらごぼう
✳︎海苔卵焼き
✳︎野菜サラダ(塩鶏、レタス、水菜、パプリカ、きゅうり、新玉ねぎ、トマト、ブロッコリー)
✳︎お味噌汁(しめじ、ねぎ、三つ葉、わかめ)
✳︎ごはん

しっかり食べたから応援も頑張れそう!




今日はタクミも公共機関を利用して試合会場に向かいました!
なので、試合時間に合わせて出発!
ゆっくり洗濯やら掃除やらできちゃうわっ




ふぅ。今日の試合、めっちゃ楽しみ。
強いよ、対戦相手…
だから尚更どうなるかな…って。

タクミの予想は(試合結果)当たるだろうか???




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