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こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!


今日はとっても暖かいですねっ
久しぶりの暖かさ〜♪

今朝も早くに起きてテスト勉強をするタクミ。
しっかり寝てるから勉強も集中できるかなー





さてさて今日の朝ごはん。
ささみを早く使ってしまいたかったので、昨晩のうちに朝ごはん用にと作っておきました^^



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ささみの南蛮漬け。

昨晩作って冷蔵庫にいれておきましたが、翌朝もささみは柔らかいっっ!
優しい味でいくらでも食べられちゃいそうな感じです♪
10分以内でできちゃうから忙しい日にも良いですよ〜


ささみじたいが、高たんぱく低脂肪の食材ですから、アスリートにはとても嬉しいものですよね!
それをレンジ調理で脂質を抑え、野菜と一緒にあえた南蛮漬けは、お酢の効果もあって疲労回復にも〜
アスリートには本当にもってこいのおかず!

子供でも食べやすいように甘めに仕上げていますが、減量中の方などは糖分をより抑えると良いですよ
酸味も含めてお好みで調整してくださいね






レンジdeささみの南蛮漬け
【作り方】作りやすい分量

・ささみ…4枚
・玉ねぎ…1/4個(50グラム)
・人参…40グラム
・ブロッコリースプラウト…1パック

◯酢…大2
◯砂糖…大2
◯醤油…大1.5
◯輪切り唐辛子…適量

✳︎お酒…大1



1、ささみは筋をとり切り開いて耐熱皿にのせお酒をまわしかける。ふんわりラップをかけ、600wのレンジで2分半加熱する。粗熱がとれるまでそのまま放置する。

✳︎少し赤みがあっても、粗熱とれるまで放置しておくと余熱で火が通ります。


2、玉ねぎ、人参は千切りにする。スプラウは根元を除く。


3、1が粗熱とれたら、◯を加えて混ぜ合わせ、2の野菜をいれて冷蔵庫で半日〜寝かせる。





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やわっ!なんて言って食べてたよ〜
作り置きにもバッチリです♪









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昨日の野菜スープに、今朝はマカロニを足して出しました^^







タクミの朝ごはん。
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❤︎ささみの南蛮漬け
❤︎キャベツの塩昆布
❤︎サーモンサラダ
❤︎生卵
❤︎マカロニ野菜スープ
❤︎白米
❤︎ヨーグルト
❤︎オレンジ、バナナ







今朝。
いつものごとく化粧をしていました。
もちろん鏡の前で。

ファンデーション塗って、アイシャドーして、眉描いて…

眉描いて…

眉描いて…




ん?
え?
ありゃりゃりゃ〜!
こんなところにっっ!!!







一瞬目を疑ったが、見つけたっっ!








眉の下に白い毛がっっ!!!



しっかし、眉に白髪って。
そのまま会社行ってみんなに見せたわよ(≧∀≦)









2/24〜25日のセミナーに関して、ありがたいことに24日土曜日は人数が達したため募集は締め切らせていただきました
ありがとうございました!
25日はまだ空きがありますのでお待ちしておりますね♪

土日ということで、なかなかご都合の合わない方も多いかと思いますが、締め切りまでまだ日数もありますので状況をみてお申込みいただければと思います^^








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