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こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!




今日はケイは、C級ライセンスの講習会で朝早くに出かけました
タクミは練習時間が変わり11時から練習です

休みの日は練習時間より2時間前には家を出なきゃならないので8時前に起きてきたよ
しっかり食べて今日の練習も頑張れ〜




今朝はね。
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じゃがいもに刻みパセリと片栗粉と塩で味付けし、芋もち作って、中にはチーズを入れました
それをベーコンで巻いてトースターで焼いたものー
好きでしょ、こういうの!と思ったら喜んで食べてた








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納豆しらすご飯。
エネルギー源である糖質をしっかり補給し練習にのぞみます









タクミの朝ごはん。
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❤︎納豆しらすご飯
❤︎芋餅チーズベーコン巻き
❤︎枝豆、トマト
❤︎豚肉と豆腐のねぎ塩スープ
❤︎ヨーグルト
❤︎バナナ、みかん、キウイフルーツ



昨日スープを飲まなかったから、今朝タクミの朝ごはんに出しました

一口食べるなり、
なんか餃子の味がする!なまら旨い!
俺、この味好きだわぁー!

なんて大絶賛してました^^


スープの味にちょっとうるさいタクミにこんなな褒められると、かなり嬉しい♪
朝からテンション上がっちゃった(≧∀≦)




豚肉をスープにして汁ごと飲むことで、流れ出たビタミンB1を効率よく摂取できますね
そして、練習前に摂り入れることで疲労回復にも効果的です。
試合の日は、普段と胃腸の状態が変わるので
試合時間から逆算した3時間前に食事をとります。
練習時には2時間前までに食べ終えることで
食べたものが消化・吸収されエネルギーとして使われます。

主食、主菜、副菜、牛乳や乳製品、果物と揃った食事は、消化・吸収に少し時間がかかります。
練習時間から逆算して、あまり時間がない場合は糖質を含む消化・吸収に時間のかからないものを食べるとよいですね。
何をいつ食べるか?を考えることで、練習を効率よく行うことがことができるのです。








ここらはちょっとご報告です^^

昨年の11月、一次試験の筆記試験を合格し、今日は二次試験がありました。

その試験とは、アスリートフードマイスター2級です。


実は本当はもっと早くに取ろうと思っていたんですが、講演会などが重なったりしててなかなか勉強をしっかりする時間が設けられず、
やっと受けることができました

昨年の11月、一次試験を絶対に受けようと決めていたので、
新たにいただいた仕事はセーブし、この試験に向けて必死に勉強してきました。

でも、今やってる仕事のお話しをいただき、日程等考慮してもらいながら試験を受け、
その試験を合格できたときはとても嬉しかったです。



そして二次試験である今日。
二次試験はプレゼンです。
テーマに添い、時間内にしっかりと配慮したアドバイスができるか、わかりやすさなどが審査ポイントでした。



そして結果。



アスリートフードマイスター2級、合格!
やったーーーーーーーー!!!



申し分ありません…て、試験官の方に仰っていただき、本当に嬉しかったです!




2級は3級で学んだことの理解を更に深められ
体の機能や増量、減量、成長期の子供の食事などもしっかり学べました

時間を作りしっかり理解を深めるために
学んできた時間は、自分にとってそしてこれからのサポートにも役立ちます。

正直、なかなか大変な時間でしたが、
こうして合格できたこと、
アスリートフードマイスター2級合格ということで、今後の自信にも繋がります。



この資格を活かし、これからもこのブログにて日々の食事や食事の大切さ、そして体作りの結果などお伝えできたら良いなーと思っています。






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試験終了し、ホッとしながら大好きなお蕎麦さんでランチを^^



さ、今日は最後の校正の仕事!
午後からも頑張りましょうねっっ












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