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こんにちは〜!
来てくださってありがとうございますーーーっっ



昨日はちょっとすったもんだあって、違う意味でバタバタしちゃいました^^;
帰ってから慌てて冷蔵庫の中探ってご飯作りー!







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ささみと舞茸のホイル焼き
舞茸効果でささみもふわっふわ^^

ぽん酢かけてシンプルにいただきました♪








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小松菜とひじきの中華和え
人参とツナも入れて、これまたちゃーっと作った









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乾物コーナーをゴソゴソ見たら高野豆腐を見つけたから、炊いたんを。










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❤︎ささみと舞茸のホイル焼き
❤︎小松菜とひじきの中華和え
❤︎さつまいもの甘煮
❤︎高野豆腐炊いたん
❤︎お味噌汁(玉ねぎ、しめじ、ねぎ)
❤︎三十穀米


脂質控えめに和食な晩ごはん。
たんぱく質やビタミン、ミネラルしっかりーな五大栄養素をしっかり含む晩ごはん。









そして今日の朝ごはん。
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昨日、多めに作ったおかずも出して簡単に^^










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❤︎卵焼き
❤︎枝豆、トマト、ベビーリーフ
❤︎小松菜とひじきの中華和え
❤︎さつまいも甘煮
❤︎しらす納豆
❤︎わかめと豆腐のお味噌汁
❤︎三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎みかん、りんご、キウイフルーツ


お魚あったら良かったけど、なかったんで・・・
卵や豆腐、納豆、枝豆などからたんぱく質はきちんと摂るよ~
不足したら筋肉量もおちちゃうからね

さ、今週も残り半日!
午後からも頑張ろう!!!
またね!









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