こんにちは!
週明け月曜日、来てくださってありがとうございますーーーっっ



一気に雪景色になりましたね
このまま根雪になるんだろうか?って思うほど、道路状況も酷いです
そしてマイナス気温。さぶっっ。




さて!今日の朝ごはん。

昨日のうちに作り置きしておいたもの♪
レンジで温めてだしました








鮭とほうれん草のねぎ味噌炒め
甘みのある味噌ダレがとっても食べやすい
いい感じに仕上がりました♪
お弁当にも。









タクミの朝ごはん。

❤︎鮭とほうれん草のねぎ味噌炒め
❤︎しらすめかぶ納豆
❤︎きんぴらごぼう
❤︎ブロッコリー&ミニトマト
❤︎お味噌汁(もやし、わかめ、油揚げ)
❤︎玄米いりご飯
❤︎ヨーグルト
❤︎みかん、梨




またまた三十穀米を切らしてしまい、昨晩やっと注文しました
なくなってきたなぁーと思いながらも、注文することをつい忘れてしまいます
とりあえず、玄米足して…
でも、やっぱり三十穀米いれたご飯の方が美味しいやっっ




高円宮杯まで4週間。
今週からタクミは毎週末遠征なのでかなり疲労も溜まりそう

試合に向けて…のこともありますが、そういった意味も含めて、さらに食事面のサポートを強化せねば!!!
と思う今日この頃。

疲労はトレーニング効果をあげる上でもちろん大切なことですが、それを残し蓄積させてしまうと、パフォーマンスに影響を与えてしまいます


食べるタイミングと内容を含めてしっかりタクミにも再確認して伝えていこう。
なんぼ作っても、今のそのタイミングで食べなきゃ意味がないことがあるからです。



それでは〜
今週も元気に楽しく頑張ろう!







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