こんばんは!


今日も帰ってからタクミに、「調子はどうだった?」「うん、いつもと変わらないよ。でも、守備良くなかった?今日ね、監督になまら褒められたさ」なんて凄く嬉しそうに話してました

そうかいそうかい、そりゃ良かったね!
何がどうとかは分からないけど、チームの監督の目からそう褒められりゃ、自信にも繋がるもんね
その調子で明日も頑張ってもらいたい!

明日も試合。
Bリーグ1位通過で、明日も2試合ありますよ
明日もベストコンディションで試合に臨むためには、やっぱり食事は大切。
試合連日、今日の疲れと明日へのグリコーゲン回復のための食事にします!





まずはこれ。

枝豆と塩昆布の冷製パスタ

糖質をエネルギーとして働くために、ビタミンB1は欠かせません
枝豆でビタミンB1を補給しようと思って入れたよ

あっさりだけど凄く簡単で、全員一致だったんでぜひ使ってみてくださいー




枝豆と塩昆布の冷製パスタ
【作り方】2人分〜

・スパゲティ…200グラム
・枝豆…適量
・塩昆布…15グラム
・ミニトマト…8〜10個

◯オリーブオイル…大2
◯塩…少々
◯ブラックペッパー…少々


1、スパゲティは表示より少し長めに茹でて、水でしめてザルにあげ水切りしたらボールに入れる


2、オリーブオイル、塩昆布、枝豆を入れて混ぜ、塩で味を整えたら、半分にカットしたミニトマトを加えてお皿に盛る

3、ブラックペッパーをふりかける




ブラックペッパーが良い仕事してるんだなぁ〜








そして。

むね肉があったから、レモンを入れて照り焼チキンにした

これまたさっぱりだけど、めちゃ美味しかったんでぜひぜひです^^





はちみつレモン照り焼きチキン
【作り方】3〜4人分

・鶏むね肉…2枚(450グラムほど)

◯醤油…大3
◯みりん…大2
◯はちみつ…大1
◯おろしにんにく…小1/2

✳︎輪切りレモン…4枚ほど
✳︎塩こしょう…適量
✳︎小麦粉…適量


1、むね肉はフォークでぶすぶす刺して、塩こしょうを軽くふり小麦粉をまぶす。◯は合わせておく。


2、フライパンに油を熱し、1のむね肉をいれて蓋をし両面焼く(表面が白っぽくなったらひっくり返すタイミングです)


3、余分な油をペーパーで拭き取ったら、合わせておいた◯と輪切りレモンを加えて軽く煮詰める


4、むね肉を取りだし、食べやす切ってお皿に盛り付け、残りのタレとレモンを添える






ほうれん草を同じフライパンで炒めたものを添えました!
タレを絡めて食べたよ〜

そして、このタレにスパゲティを絡めても美味しいらしい←私はやってないけど。











きゅうりの即席漬けを。
1冊目の献立本からです〜

旬のきゅうりはビタミンCも豊富。
そして水分補給にもなるから夏は積極的に食べたいものですね!








試合後、そして明日も試合の連戦晩ごはん。


❤︎はちみつレモンの照り焼きチキン
❤︎枝豆と塩昆布の冷製パスタ
❤︎きゅうりの即席漬け
❤︎じゃがいもとねぎのお味噌汁
❤︎白米

夏野菜の南蛮漬けはみんなで食べたよ
他にオレンジも食べてもらいました!





これからタクミのマッサージにはいります!
今日もありがとう〜
またね!










はるはるママの試合に勝つ子を育てる! 強いからだをつくる献立 →Amazon

はるはるママの試合に勝つ子を育てる! 強いからだをつくる献立 [ はるはる ] →楽天ブックス                                                                                                                                                        



最後までお読みくださりありがとうございます

良かったら下のボタンを1クリックで
応援よろしくお願いします^ ^


レシピブログのランキングに参加しています♪


にほんブログ村


Instagram
【haruharu Instagram】  


お友達追加のバナーをポチッと押して、
更新通知を受けとってくださるととっても嬉しいです♡



無断で画像の転載はお断りしています