こんにちは!


今日はタクミ、トレセンマッチです
各地域代表選手との試合です



第一試合は10時半〜
なので7時に起こして朝ごはん。






❤︎時鮭
❤︎ほうれん草ごま和え
❤︎かぼちゃの煮物
❤︎納豆
❤︎温麺
❤︎白米
❤︎ヨーグルト
❤︎バナナ、オレンジ

試合飯。
糖質をあげてバランスの良い献立にしてみました

主食の鮭の量を減らし、かぼちゃの煮物を副菜にして糖質補給。
温麺からも糖質補給。
果物からとヨーグルトは果糖で糖質補給。
白米はいつもより1.5倍量ほど多めにしています。



今日は2試合あります。
試合間は1時間強しかないため、試合間の補食にはおにぎり、ジャムサンド、バナナを持参しました
もちろんアクエリアスも。

GI値の高いものを適量摂れるように持たせたよ




そして試合後の補食には、肉巻きおにぎりと枝豆、オレンジを持参です。


肉巻きおにぎりは牛肉をつかって、たんぱく質に鉄分補給。
たんぱく質、ビタミンB1を枝豆で、オレンジからビタミンCを。













一試合目。
前回のトレセンマッチでは負けた道北チームとの対戦。

今日は2-0にて勝利しました!
良かった!





さ、次は13時から道東トレセンと試合です!

風邪もでてきて気持ちよい気温になってきたよ〜〜〜




それではまたね!
雁来では小学生も試合してるよ










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