こんばんは^^
来てくださってありがとうございますーーーっっ!





さぁーて!明日はタクミの試合です
今日はいつも通りの時間の晩ごはん。
試合前日ってことで、糖質がっつりあげた晩ごはん!
まずはこれ。

豚肉に野菜と餅を巻いたやつ。
タレはしっかりめの味付けにして、ご飯も食べられるーーーっっ!









豚もも薄切り肉に餅を2個使った
ピーマンと人参も巻いたよ〜

たんぱく質&糖質&ビタミンが同時に摂れちゃう主菜です^^








そして。

じゃがいもと帆立の煮っころがしを。
これは今朝作っておきました!










そしてスパゲティ。

あさり、ほうれん草、ベーコンのレモンパスタにしたー
鉄分もしっかり補給します!












ブロッコリーとモッツァレラのサラダ

ブロッコリーを茹でたお湯でスープを作りました
ビタミンCは水に流れてしまうから、スープとして使えば効率よく摂取出来ちゃいますね










スープは野菜たっぷりな具だくさん!
キャベツ、玉ねぎ、人参をいれました










試合前日タクミの晩ごはん。
❤︎豚肉の餅&野菜巻き
❤︎あさりとほうれん草のレモンパスタ
❤︎じゃがいもと帆立の煮っころがし
❤︎ブロッコリーとモッツァレラサラダ
❤︎野菜スープ
❤︎白米




今日の晩ごはんのポイント
・餅、スパゲティ、じゃがいも、ごはんから糖質補給
・糖質が多くなるぶん、ビタミンB1もしっかりと。
・鉄分やカルシウムに、レモン汁やビタミンCで吸収をあげ、野菜は緑黄色野菜で温野菜にして量の確保です





餅でドカーンとくるかな?と思ったけど、ご飯もお代わりしてました(ちょっとだけだけど)
いつの間にか食べられる量もかなり増えました
食べる時間がすごいかかるから、あまり食べないように見えるけど、なんだかんだとちゃんと食べます
でも、よく噛むってことは消化にも影響するからとても良いことなんですよね
って分かってるんだけど、時間かかりすぎるのも大変です




さ、明日の試合は楽しみだなっ
北海道クラブユース選手権で優勝したチームと対戦です
どんな試合になるかな…




ではでは。
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
またね!





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みなさまの食事つくりにお役にたてたら嬉しいです!
どうぞよろしくお願いいたします。



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