こんにちは！
週末土曜日、今日はとーーーーーっても良い天気ですっっ
ケイは海に行くんだーって言ってました
海日和です＾＾
タクミは7時に家をでて練習です
そのあとはコンサvsレッズ戦を見に行くそう
お昼ご飯や補食も全部持って出かけました！
なもんだからいつもより少し早めに起きた
たっぷり時間もあったんで、洗濯2回回してトイレ掃除&夜ご飯も一品作る余裕までありました
早く起きるっていろんなことできるな…
さてー！今日の朝ごはん。
昨日はタクミには切り干し大根はいれず、今朝の朝ごはんに出しました＾＾
主菜は紅鮭です♪
トマトときゅうりのオリーブレモンを添えて♪
夏野菜、ビタミンCもたっぷりですね
ご飯は白米に切り替えた
試合前日、食物繊維には気をつけたいところ。
ご飯の量はいつもより多めに盛り付けた
試合前、糖質量をあげていきます
❤︎紅鮭
❤︎切り干し大根とひじきの煮物
❤︎かぼちゃのチーズ焼き
❤︎きゅうりとトマトのオリーブレモン
❤︎しらすご飯
❤︎お味噌汁(わかめ、ねぎ)
❤︎オレンジ、キウイ
❤︎きな粉はちみつヨーグルト
かぼちゃは少し残したけど、他は完食。
練習前、アクエリアスを飲んで水分&糖質補給ですー
練習２時間前に食べ終えた朝ごはん。バランス食を基本に糖質多め＾＾
こんなに天気の良い週末、会社にいるのが悔しくて仕方ない…
しゃーないけど。うん、しゃーないのはよく分かってるし、お仕事の方も沢山いるよね
でもみんな考えることは一緒なのでは？！？！(￣▽￣)
ではでは昼寝して午後からも頑張ろー
またね！！！
新刊を発売させていただきました
みなさまの食事つくりにお役にたてたら嬉しいです！
どうぞよろしくお願いいたします。
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