こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!




今日は歯医者で帰宅も遅くなりました
副菜などは作っておいたから主菜とお味噌汁だけ作ったー


ではー今日の晩ごはん。
今日はね。

鶏肉とキャベツのにんにく醤油

オイスターソースを隠し味に使ってコクを出しました^^



くそうめぇこれ!
キャベツがいい!ブラックペッパーも!
くその意味がわからないんだけど、時々言うんだなぁ〜。


ひとくち食べるなり吠えてた笑
めっちゃくちゃ美味しくできたんでぜひ作ってみて!





鶏肉とキャベツのにんにく醤油
【作り方】2〜3人分くらい

・鶏もも肉…300グラム
・キャベツ…300グラム

◯醤油…大2
◯お酒…大1
◯みりん…大1
◯はちみつ…大1/2
◯オイスターソース…小1/2
◯おろしにんにく…小1

✳︎お酒…大1
✳︎小麦粉…適量

★万能ねぎ…適量
★ブラックペッパー…適量


1、鶏肉は一口大の大きさにきり、お酒を揉み込み小麦粉をまぶす。キャベツはざく切りにし、◯を合わせておく


2、1の鶏肉をフライパンで焼き(ノンオイルで蓋をして焼きました)、キャベツを加えてざっと炒めたら、合わせておいた◯をいれ全体にタレを絡める





万能ねぎとブラックペッパーをたっぷりかけて!







そして副菜はね。

春雨サラダ。
こちらは定番だけど今日は薄味ですね












ニラとしめじのナムル。









試合2日前のタクミの晩ごはん。


❤︎鶏肉とキャベツのにんにく醤油
❤︎春雨サラダ
❤︎ニラとしめじのナムル
❤︎さつまいもの甘露煮
❤︎お味噌汁(小松菜、玉ねぎ、油揚げ、人参)
❤︎玄米いり三十穀米




今日の晩ごはんのポイント

・試合2日前、糖質量をあげます。
・さつまいもの甘露煮はタクミだけ。他は切り干し大根にしています。
・主菜はいつもより少なめにし、その分ご飯の量を多くしました。
・野菜は緑黄色野菜を意識しました。





明日はタクミ、今日より早く家をでるから、その分早起きしなきゃ!
練習後にコンサの試合観戦だって!
お弁当&補食も用意せんとー




ではでは、素敵な週末を…
今日もありがとう〜
いつもありがとう。









新刊を発売させていただきました
みなさまの食事つくりにお役にたてたら嬉しいです!
どうぞよろしくお願いいたします。



はるはるママの試合に勝つ子を育てる! 強いからだをつくる献立 →Amazon

はるはるママの試合に勝つ子を育てる! 強いからだをつくる献立 [ はるはる ] →楽天ブックス 
                                                                                                                                                       



最後までお読みくださりありがとうございます

良かったら下のボタンを1クリックで
応援よろしくお願いします^ ^


レシピブログのランキングに参加しています♪


にほんブログ村


Instagram
【haruharu Instagram】  


お友達追加のバナーをポチッと押して、
更新通知を受けとってくださるととっても嬉しいです♡



無断で画像の転載はお断りしています 
ご理解のほどよろしくお願いします