こんばんは！
さてさて。今日から試合飯に突入ですーーーっっ
タクミは塾から帰ってくる時間に合わせて作ります＾＾
玄関開けた瞬間、なまらいい匂いする！なにーーー？！
ってデカイ声あげて家の中に入ってきたよ
なまらいい匂い！！！
何回も言うてたꉂ(˃̤▿˂̤*ૢ)'`,､
いい匂いがしたのはこれよ、これ。
なんまらうまそーーーーー！！！
一気にヨダレでたかい？？？
なんちゃってステーキ丼。
薄切り肉でステーキ丼だいっっ！！！
特別なことは何もしてない、肉焼いてのっけただけよ。
牛肉に塩こしょうふって、フライパンで焼いて、わさびと醤油をチャーーーッとまわしかけただけよ。
あったかいご飯に小葱たっぷりのせて、牛肉のせたらタレもかけて、白髪ねぎに人参千切りしたやつのっけただけよ。
ね？シンプルでしょ？
上にのせた白髪ねぎと人参はお肉に巻いても美味しいの。
もちろん、お肉でご飯を巻いてもいいし、とにかくガッツガツ食べれるの。
うまいの、これ。ほんと。
使ったお肉はオージービーフ。
ステーキ肉だとグラム単価も高かったから、薄切り肩ロースにした。
充分だし！！！
んまいし、えぇよこれ、やってみて。
めちゃ勢いよく食べてたよ
なまら旨いんだもん！
だって。
そして他にはマカロニサラダ。
お弁当本にのってる、カレー風味のやつよ、これタクミ、めちゃ好きでペロペロペローって食べちゃうの。
がんもと小松菜煮浸し。
おっと、これもちゃんと食べてもらいたいよ、カルシウムもあるよ、もちろん鉄分も。
❤︎安上がりなステーキ丼
❤︎カレー風味のマカロニサラダ
❤︎かぼちゃのチーズ焼き
❤︎がんもと小松菜の煮浸し
❤︎お味噌汁
❤︎オレンジ
今日の晩ごはんのポイント
・ご飯量はいつもより多め、かぼちゃやマカロニサラダから更に糖質量をあげて。
・鉄分もしっかり摂取させたかったので、薄切り牛肉でステーキ丼っぽくして、がつがつ食べられるようにしてみました。
・ほか、チーズや小松菜・がんもからカルシウムも補い、オレンジ添えて鉄分吸収アップ。
・かぼちゃや小松菜、人参など、緑黄色野菜も意識して。
ではではまたね！
今週末試合の方、お互いできるかぎりのサポートを頑張りましょー！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
新刊の予約が開始しました！
発売日は7/6です＾＾
たくさんの皆さまのお役に立てますように…
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