こんばんは!



今日は塾だったタクミはご飯を食べてお風呂入ったら早めに寝るんだって。


できるときにできることをできるだけ!でしょ!
だから、寝れるときに寝れるだけ寝るんだ。
練習の日は早く寝れないからさ。

おれね、友達にね、「俺のモットーはできるときにできることをできるだけなんだ!」って言ったさー

友達からサッカーで忙しいのに勉強とかどうしてるの?って聞かれたらしいんです。
そしたら、そう答えたらしく、友達からかっけぇ〜なんて言われたらしい

この言葉は、何かあるたびにそう自分の心に言ってるんです
子供たちのサポートだけじゃない、何においても当てはめています


寝れるときに…も、同じように当てはめて考えてくれたなら良かった。
何でもいいから、使ってくれたんだ〜って。
子供たちになーんにもしてやれない、何にも教えてやれない、素晴らしい親でも何でもないから、たったひとつでも、子供の心に残ってくれたものがあった…と思ったらすごく嬉しかったです






さて、今日の晩ごはん!
明日はさ、健康診断なんだ…ちょいと食べる量とか塩分とかもろもろ気になります
とは言え、子供たちに合わせて味付けだけ少し薄めにしたよ
あんまり関係ないかもだけど、しないよりいいかな?と思って。


厚揚げとキャベツのそぼろ炒め

キャベツがいいね〜!
なんてタクミ、子供って肉じゃない?キャベツなんかーーーいっっ笑笑

甜麺醤やコチュジャンをベースにお酒やみりんなどを足して〜
こってり味にしてないのでラー油をかけてパンチをつけました!










タクミはたんぱく質量をしっかり摂り入れないといけません

だから、タクミだけキムチ納豆に冷奴も足したよ









小松菜とひじきのツナサラダ

オリーブオイルをベースに、酢と醤油を混ぜ合わせています^^










酢の物にはしらすをいれて、カルシウムもとりましょうー

毎日の積み重ねですね
この気持ちが大切だと思うんだ











❤︎厚揚げとキャベツのそぼろ炒め
❤︎キムチ納豆奴
❤︎小松菜とひじきのツナサラダ
❤︎きゅうりとしらすの酢の物
❤︎お味噌汁(しめじ、油揚げ、もやし)
❤︎ごはん





今日は、ひとつ前の記事に新刊のお知らせをささていただきました^^

少しだけ中身をご紹介させてくださいね
まだ、本物は届いていなくて、少し前に届いた色校という原稿です
本物の書籍と同じ色味…の原稿なんです





こちらは今回の表紙に使われたものです

免疫アップに効果的な食材などを盛り込んだ献立例です♪








36献立すべてに、このように組み合わせのポイントなどを記載しています

もちろん単品にも栄養マークやその効果などもいれてますよ



栄養マークや諸々の食材効果などは、こちらで書いた原稿をきちんと栄養士さんにもチェックしていただいております









章扉には、何をどのようにどんな栄養素をとったら良いですよ〜など。
下にはこの章で使われている主な食材を書いています
少しでも分かりやすく…
この食材にはこんな栄養素や効果があるんだ!と思っていただけるように…




本当にもっともっと見ていただきたいです
レシピはもちろん、献立の組み合わせも、ひとつひとつの言葉も、隅から隅まで…そんな気持ちでいっぱいです!


早く皆さまのお手元に届いてほしい
いろんな悩みも、どんな献立をたてたら良いか、何を食べさせたら良いか…
献立をたてる際、少しでも楽になれたら…本当にそう思っています




今日もありがとう〜
いつもありがとう〜




新刊の予約が開始しました!
たくさんの皆さまのお役に立てますように…







最後までお読みくださりありがとうございます

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