今日の朝ごはんはね
バターロールサンド
茹で卵作ってウインナー焼いて色々挟んだだけだよ
お昼ご飯はね
これ、タクミの～
ケイは起きてきた瞬間まだ全部出来てないのに食べ始めたという…
朝から友達と遊びに行くって。
総合レジャー施設行ったわぁ～‼︎
今週から高校サッカー始まり遊ぶ暇なんて全くなくなるからね～
やることさえちゃんとやれば問題なし
全く手はかかってないね
パイナップルも昨日カットしておっきなタッパに入れてあるから朝は盛り付けただけ…
オムライスを用意しておきました
ピーマン・玉ねぎ・人参・豚肉入りのケチャップライス
今日のケチャップライスはめちゃくちゃ美味しく出来た‼︎
私のオムライスはいつもこんな感じに半熟卵をのせただけ～
丸めないから破れるとかの失敗ないし、なんせこっちの方が楽ちんなんでね～
今でこそご飯をしっかり作る様になったけど、ひと昔前の色々あった時期…
もっと子供達も小さかった頃…
自分の中で余裕がなくてね、ご飯支度なんてまともに出来なかった
パン屋さんで大量にパンを買ってきてパンバイキング‼︎
なぁ～んていう晩ごはんだったり…
簡単な丼もの…って事も
一汁山菜は意識してはいたもののここまできちんと作る事はなかった
出来ない時期はあったんです
最初から完璧にご飯支度が出来ていた訳ではなかったんです
一昨年、スポーツ栄養を学んでから自分の中で意識が変わり、食事内容を徹底し始め食に対する意識がものすごぉ～く変わりました
成長期の子供が必要とする食事内容・知識、そしてスポーツをする子供にとって何が大切で何を食べ、そしてそのタイミングと内容…
昨年、タクミが右足の膝の軟膏がかけ数ヶ月病院通いしました
サッカーのしすぎ…って診断受けたけど成長期の子供でもその怪我をする子としない子…
私は更に食事内容を見直し全体量の中でも量のバランスを考えました
ケイとタクミの食事量を変え、その日の体調などでご飯の量も変えています
朝ごはんや昼ごはんや練習前後にはしっかりと炭水化物を摂り、普段の夜ご飯は炭水化物を抑えおかずをしっかり食べる
試合前になると又内容を変え…
今の私に出来る事…
スポーツ栄養を学んだ知識から子供達の食事内容の管理…
そして、何が大切でこれはどういう意味がある食材かを教えること
今は分からなくてもこれが子供達の将来の食に対する財産となってもらえたら…
毎日が完璧ではなくても出来る時はやる…
今、私はそう考えています
コメント
コメント一覧 (13)
ｷﾞｬﾊﾊﾊ(≧▽≦)
ってかさぁー、オムライスも超綺麗なねぇw
ﾚﾝﾁﾝせずに食わな固まるけど(￣ー￣)ﾆﾔｯ
↑ﾜｼって意地悪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪
でも毎日尊敬ょ(´-ω-`)
出来ない時もあるさっ、でもちゃんとその出来なかった時の埋め合わせ出来てるね(*˘︶˘*).｡.:*♡
ﾜｼは今でもバイキングあるけど(/ω＼*)
気にしなぁーい(*≧∀≦*)
だから嫁ょ、こーいwたか2014-04-07 11:09:59返信する
そそそーなんよ。
親にも妹にもよく言われる･･･(>_<)
嫁さん困るって!!
でもさ、知ってて損はないかと思ってるさ～
その前に一人暮らしとかもするかもしれないし。嫁きたら一緒に料理できる子を期待する!!笑
そうそう(笑)ﾚﾝﾁﾝしたら固まる(>_<)
そこはしゃーないさ～ｳﾋﾋ!!はるはる2014-04-07 11:22:58返信する
気持ち切り替えてすごいなぁ～
私も頑張ろうと思えました。ももうさぎ2014-04-07 19:05:04返信する
大丈夫だよぉ～‼︎
私でさえ余裕が出来た今、こうして毎日ご飯をしっかり出来るようになったから‼︎
焦らずゆっくり出来る時に…
家族の為に…
この思いがあれば大丈夫‼︎
お互い前向きにやっていこうね♡はるはる2014-04-07 19:23:27返信する
元々スポーツ栄養学やっていたのだとおもっていましたよ。
うちは子どもいないから家事は手を抜いてもそれほど困らないことをいいことに、超忙しかったころは３食外食、またはデリでした。
今は１８０度違う生活だけどね。
今の方が精神定期にとても安定しているのを感じています。
お腹だけでなく、心も満たされてます。ぺんぐいん2014-04-07 21:52:44返信する
うんとね。正確に言えば、私が現役でやってた頃から食指導があったの。そこで色々教わりスポーツ栄養にかなり興味もったの。…で学生時代から栄養の本とかよく読んだりしてたの。だから基礎知識だけはなんとなくあったのよ。子供がサッカーを頑張る様になったのと同時に食べ合わせとか更に追求したくて勉強したって事なんだぁ～
うんうん。やっぱりちゃんとした食生活すると心身共に健康でいられるよね♡
安定するんだよね、心がね♡
本当にそれはつくづく感じるよ～はるはる2014-04-07 22:22:18返信する
出来ないときもある、成長期に必要な栄養素がある。
今回の育休で、保育園とは違う小学生の生活を知り、つくづくそう思います。
もうすぐまた忙しくなるけど、今度は仕事中心にならないよう、はるはるさんのブログをみて頑張ろう！
また0歳児からだし、単品しか用意できないけど^_^;こども３人2014-04-08 06:26:44返信する
初コメです。おいしそうで栄養たっぷりの食事、
いつも参考にしています。
息子さんたち、幸せですね～(*^▽^*)
うちの息子は、高校球児ですが、けがが多くて・・・
息子が小学生の頃は、栄養については、知っている方だと過信していました(;^_^A
その頃から、スポーツと栄養のこと学んでおけばよかったです。炭水化物とタンパク質、その取り方とタイミング！！ビタミン・ミネラルetc...
体は、食べたもので作られるんだな～とつくづく感じていますよ。
はるはるさんのお料理の写真を見ていると、食べたくなるものばかり！
私もがんばろう(*^ー^)ノと、元気もらってます。
今年最後のシーズンなので、ご飯で支えていかなくちゃ！！
ケチャップ味の酢豚（酢鶏）最近作ってなかったので、はるはるさんのレシピで作ってみますね(^_-)☆ mama-ll* 2014-04-08 06:35:32返信する
私の育った環境はね、両親共働きでいつもいなかったの。祖母が近くにいたから良かったけど。母は根っからの仕事人間。自営業だったから今では経営者側の考えがわかるけど･･･。
反面教師になってるけどね、どんなに忙しくても子供と向き合うこと、ぎゅーって抱きしめてあげること、手を握ってあげること。小さいうちはこれだけでも全然違うんじゃないかな？
ご飯よりもそれが1番かと♡
その次にご飯でいいのかなって♡
母によく言われるのは、私の子育てを見てて自分はこんな風にできなかったなって。子供一人一人のことを理解し向き合ってるって言われます。
大人になって当時の母の大変さを知りましたが、母として今私が親となり大切だと感じるところを今の育児に生かしてますよ♡
はるはる2014-04-08 11:06:37返信する
こんにちわ♡
ありがとうございます!!
本当にそうですよね、体は食べたもので作られ、心も安定する。
ｽﾎﾟｰﾂしてるがゆえ更なる沢山の栄養を必要としますよね。まだまだ食べる量が少ないと感じながら、でも本人の意識の問題も必要となるから、日々色々なことを考え少しづつ教えていってます♡
昨日も、今季は怪我をしないよう、どうしたら怪我をしないたくましい体を作れるかって話をしていました♡はるはる2014-04-08 11:33:15返信する
早速、寝る前に全員ぎゅーしたよ。4番目ちゃんが生まれてから、忘れてた！
みんな凄く嬉しそうで、まだまだ小さいんだなーとしみじみ思いました。
思い出させてくれて、本当にありがとうです。
お母さんの気持ちも、グッときました。こども３人2014-04-08 22:34:10返信する
うんうん。嬉しいよね‼︎
私はね、母に抱きしめられた記憶がなくてね。母はあの時は本当に忙しかったって言ってて今はわかるけどね♡
子供が多ければ多いほど、そして仕事してて忙しくなればなるほど毎日が追われてしまうけど、子供は小さいうちはわからないから…
愛情って抱きしめてあげる事でも十分伝わるのかなって…私は思うんです♡
子供たち、みな本当に嬉しかったと思いますよぉ～‼︎
そしてとっても穏やかに眠りにつけたんじゃないかな⁇笑
良かった～‼︎はるはる2014-04-08 22:40:29返信する
うん、みんな、ニヤニヤしながら、すぐに寝た。
ぎゅーっが大事だね。あと、チュウ♡も！
こども３人が４人になりました2014-04-09 12:46:17返信する