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こんにちは

今日も朝からがっつりご飯

しっかし我ながら朝から凄いな~って思ってしまう

よくこんなに食べられるもんだわ…



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今日はね、とろろ温玉ごはんにしたよ

温玉は昨晩に作っておいたので、朝はちょっと楽チンです

食べやすかったのか、ズルズルッとどんぶり抱えて食べてった

長芋も炭水化物なんでご飯と合わせてW炭水化物だね

タクミは試合前日なので、一日の中で炭水化物量をさらに上げていくぞーって作戦です


おかずにも、かぼちゃのチーズ焼きを入れましたよ~

もちろんケイも一日の始まりだし、部活もあるのでしっかりと炭水化物をとってエネルギー温存せねば


そして、キャベツとわかめたっぷりのお味噌汁を添えて温野菜でビタミン・ミネラル摂取
消化も良くしてみました



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今日の朝ごはんはこんな感じです

・とろろ温玉ごはん
・冷や奴
・かぼちゃチーズペッパー焼き
・キャベツとわかめのお味噌汁
・フルーツ
・バナナグラノーラヨーグルト


聞くところによるとケイ…
一日を通してめっちゃ食べてるっぽい


毎日お弁当とおにぎりは持参してるんだけどね、その他にも売店や学食なんかでも買ったりして食べてるらしい


一日6食だってぇーーー

やるな、ケイ

ケイの運動量から計算すると半端ないくらいのエネルギーを消費してるっぽいので、それくらい食べないと体力奪われちゃうね…

中学の頃よりかなり食べる量が増えてます

毎日、体幹トレーニングをしているせいか腹筋なんかもめっちゃついてきてるし

体重も増やしたいみたいなので、食事の中身もトレーニング量に合わせて考えていかなければ
そう思う今日この頃です…



昨日ね、体中が痛いと言って帰ってきた




ヤバイ!ヤバイ!
歩くのも辛い!



何やら腰やら足回りやらが痛いとのこと


マッサージしてほしいって言われたのでちょっと体をさわってみた



めっちゃ張ってるじゃん!
ちゃんとストレッチしてるかい?


痛いであろう場所を揉みほぐしていった




いってぇーーーーー!
いてぇ!
いてぇーーーーー!




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これ、本気顏






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