ケイが遠征から帰ってきた
どうだった?
出れた?
結果よりも出れたかどうかが気になるあたし…
いや、出れなかったわ~
そっか…
ま、でもさー
絶対チャンスあるから今はまだ体力ためておいたらいっさ~
いや~絶対に選手権に選ばれたいっ!!
来月の選手権で頭の中はいっぱいになってる
目標持って頑張る姿はやっぱりいいわ~
最初はさ、この高校選んだ事にも後悔して辞めたいって思ってたのに、今じゃ…
◯◯最高~←ケイの通う高校
◯◯監督ってすげ~わ
◯◯って男‼︎って感じしない?←高校の名前です
良かった良かった
◯◯って男‼︎って感じしない?←高校の名前です
良かった良かった
さて今日の晩ごはんはね…
試合出てるだろうと…はい、あたしゃ完全試合出てるつもりでおりまして
試合後のテーマで献立をたてた
…と言っても何が特別とかではなく、試合で失われたものをしっかり摂ってもらう事が目的なんです
バランス良くだね
今日は買い物行ったら、秋刀魚が1尾57円
こりゃ買うでしょ
ってなワケで、我が家の秋刀魚料理の中じゃぁ~最も定番なものを作りました
これでご飯にのっけて秋刀魚丼にしても間違いなく美味しいんです
子供たちもね、マジでこれは1尾以上食べられる‼︎
まったぁ~大げさだな…って思うでしょ
いや、ほんっとにご飯にのっけて食べるのよね
何度も作ってますが、今日はこちらにレシピアップします
【秋刀魚のピリ辛焼き】
・秋刀魚…4尾
★片栗粉…適量
◎醤油…大2
◎お酒…大2
◎みりん…大2
◎砂糖…大2
◎酢…小1
◎豆板醤…小1/2
1、三枚おろしにした秋刀魚に片栗粉をまぶし、油をしいたフライパンで両面きつね色になるように揚げ焼きする
2、合わせておいた◎を一気に流し入れ、タレが秋刀魚に絡んだら出来上がり
めっちゃご飯がすすむんで、ご飯は多めに準備しておいて下さいね
【タレが絶品♪揚げない手羽先】
・手羽先…8~10本分くらい
◎醤油…大4
◎お酒…大2
◎みりん…大2
◎砂糖…大2
◎にんにくチューブ…2~3センチ
1、手羽先は油をしかずフライパンで両面蓋をして焼く
2、合わせておいたタレを回しかけ、少し煮つめたらタレがとろ~ってなったら出来上がり
お好みでブラックペッパーや白ごまをかけてね
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秋刀魚がご飯すすむから白飯がいいな~って思ってたんだけど…
さつまいも買ってきてね、どうしてもさつまいもご飯か食べたくって作った~
ご飯、うまっ!!
優しい味だね~
うんうん、ほんのり塩味がさつまいもの甘さと合う~~
満足
今日の副菜はこちら
しらすの賞味期限が間近
ほうれん草が1束87円だったんだ~
安いでしょ…
油揚げはね、トースターでカリッと焼いてしらすとほうれん草の胡麻和えにしたよ
あとは根菜の煮物を食べた~
今日はね、蓮根・ごほう・人参・こんにゃく・鶏肉・高野豆腐入り
あたし…味見から煮物をごっそり食べてささらにご飯でもしっかり食べた
とまらん…やっぱり、こういうものは本当にとまらん
ちなみにあたしの一番の大好物は煮物なんですあ、誰も聞いてないか…
昨日の晩ごはんはこんな感じです
❤︎秋刀魚のピリ辛焼き
❤︎手羽先
❤︎ほうれん草としらすの胡麻和え
❤︎根菜煮
❤︎さつまいもごご飯
❤︎お味噌汁(キャベツ・玉ねぎ・わかめ)
やっぱり和食はいいわ~
試合後の晩ごはんは、もう試合終わったから何でもいいやじゃなく、試合で使われたものをしっかりと摂取することがとても大切です
炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル…5代栄養素をしっかり意識してね
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コメント
コメント一覧 (19)
秋刀魚もほうれん草もめっちゃ安(°_°)
その値段じゃ即買いだね!
って美味しそーー!!
さつまいもご飯も気になるぞ(≧∇≦)
はるちゃんのさつまいものミルク煮もう何回も作ってるよー♪ご飯もぜひUPしてね♡harusora2014-09-21 20:53:21返信する
安いでしょ~‼︎
ちっちゃい秋刀魚じゃないよ、普通の大きさはあったし、ほうれん草も普通の量なのよ~♪
ミルク煮、何度もリピしてくれてありがとう~
これからの時期は大活躍だね‼︎
今日はさつまいもを1袋買ってきたから、まずはご飯♡
優しい味がなんとも飽きずに食べれちゃってね、2合しか炊かなかったもんだから、足りるわけもなく、あたしゃ茶碗にちょこっとだけになった…
あ、これいる?
普通かと思ってレシピアップしなかった…
のせるね♡はるはる2014-09-21 21:05:03返信する
さんま、塩焼き以外やったことないので、早速やってみます꒰ ૢ❛ั◡❛ั ॢ✩꒱
息子は魚好きで、パパが肉好きで魚嫌いで困ってるので、美味しそうなレシピで助かります~heacoco2014-09-21 21:06:49返信する
あははっ‼︎
北海道でも手羽先は食べますよ~♡
子供ら大好きです\(//∇//)\
ウチの子供らは、秋刀魚ならナンバーワンでこれが一番がっつきいいです‼︎
ご飯もめっちゃ食べれるんで、魚嫌いな旦那さんも大丈夫かも~
あ、ちなみにあたしは小骨も全部取り除いてます♪
良かったら、いや、絶対食べてみてほしいです♡
はるはる2014-09-21 21:13:37返信する
さんま安っっΣ(・□・;)良いなぁ…大阪安くても一匹98円…(*꒦ິ꒳꒦ີ)これ美味しそう♡また食べたい魚レシピが…( ›◡ु‹ )(笑)
さつまいもご飯私もアップ楽しみにしてます~(●ᵔーᵔ●)♡私も和食が1番ほっこりして好き♡旦那はがっつりご飯じゃないと物足りないみたいやけど(笑)でも授乳中は色々バランス良くの和食が良いからはるはるさんの副菜もめっちゃ重宝してます~♡しゅうちゃん2014-09-21 22:32:53返信する
いや、しゅうちゃん。
ヤセ活には危険な秋刀魚だわ、これ‼︎
間違いなく食べすぎてしまうから作らん方がいいから~
それか旦那さんにいっぱい食べてもらって、しゅうちゃんは2切れに抑えておいた方がええよ
マジ、危険…笑
ってか、98円って(; ̄O ̄)
高いわぁ~‼︎絶対高い‼︎
北海道は魚介、道産野菜もあるから安いのかな~…
大阪いけないな、あたし。
たこ焼きも苦手だし…(;´Д`Aはるはる2014-09-21 22:43:56返信する
ピリ辛とか絶対うまいじゃーん!
やっとサンマ安くなったから、また買ってきてやろーっと♪
ところで、ウチにもさつまいもあるんだけどー(笑)そういやさつまいもごはんて作ったこと無いなぁー…
教えてクダサーイ(´;ω;`)ウゥゥだばだば2014-09-21 22:50:43返信する
((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)プッ♪ ぺこりで見てね、きっとこないだのを見て作ってくれたんだなーって思ったよ♡
ウチの一番の人気秋刀魚料理よ~
ご飯山盛り食べれるから~笑
お弁当にもいいよー‼︎
あ、だばだばさんもさつまいもご飯?
明日アップするね‼︎はるはる2014-09-21 23:03:53返信する
ヤッタァ━━━v(*´>ω<`*)v━━━ッ!!
まってるぅー♪(灬ºωº灬)♡だばだば2014-09-21 23:17:46返信する
作ってみよ(❁´◡`❁)
ほうれん草安いっ
私の住んでる辺りは安くて(❁´◡`❁)198円
野菜がまだまだ高いですminmin2014-09-21 23:34:14返信する
野菜、安いでしょ~♡
秋刀魚は本当にオススメです‼︎
ぜひ、お試し下さ~い*\(^o^)/*はるはる2014-09-22 08:13:10返信する
炒め納豆にはまって大変です(*´ェ`*)笑
今朝も食べました。
ひとりでもぺろりといけそうな気がするーー▷▶︎えいみー☻2014-09-22 09:36:56返信する
炒め納豆♡美味しいでしょ♡
コスト削減~♪栄養満点~♪
朝ごはんにもいいね‼︎
定番になってもらえて良かった♡
ありがとう~‼︎はるはる2014-09-22 11:11:01返信する
朝4時からお弁当作って親も1日遠征に付き合って帰ってきたらもうグッタリでrosy2014-09-22 12:44:09返信する
グッタリで…。
でも、こういう積み重ねが大切なんですよね。子どもの身体作り、頑張らねば!はるはるさんのブログを見るといつもやる気アップします♫rosy2014-09-22 13:03:31返信する
うんうん…わかります、応援も一日いっぱいだと疲れるのはほんっとにわかります…m(__)m
これからの時期はお鍋なんか、オススメですよ~♡
はるはる2014-09-22 15:18:59返信する
さんまちゃん食べたいのに高いし細いし食べれてません(。´Д⊂)ゆ花2014-09-22 18:16:55返信する
やっぱりそーなのかな?
北海道ならではですね♡
はるはる2014-09-22 19:54:13返信する