今日の天気は雨
明日から札幌はかなり冷え込むらしい…
やだな～やだな～
数ヶ月先には雪かきなんていう大変な仕事がついてくるね
昨年は中学生だったケイ…
仕事帰ってくる前に駐車場の雪かきはケイも時々手伝ってくれてたんだ～
だけど、今年からはケイの帰宅もあたしより遅いから帰宅後は自分で雪かきしなきゃならないな～…
ってさ、ポツリと言ったんだ
おれがいるじゃんっ！！
ってタクミ…
きゃーーーっっ！！
なんて頼もしいことぉぉぉぉぉ～
そんな言ってもらえて感激だわ～
男の子は大きくなると力仕事がほんっとに助かるものですね
さて今日の朝ごはん…
野菜たっぷりのチーズオムレツです
牛乳が大の苦手な子供たち…
できるだけ料理に使うように心がけてます
オムレツの中にも牛乳を入れてチーズもどっさり入れてカルシウムの補給～
具はね、ジャガイモ・ピーマン・パプリカ入りだよ
これらの野菜はビタミンCが豊富な野菜…
ビタミンCと合わせて摂るとカルシウムの吸収もよくなるんだ
背を伸ばすということは骨を伸ばすってこと…
骨はカルシウムとコラーゲンでできている
コラーゲンはたんぱく質が原料だから、骨を丈夫にするにはカルシウムとたんぱく質が大切ってことね
ちなみにカルシウムって吸収がめちゃくちゃ悪い
だからビタミンCと合わせて吸収をよくするってワケです
それでなくても我が家の子供たちは間違いなくカルシウム量が足りない…
本人たちも自覚です
乳製品からカルシウムを摂取するのが一番吸収できるから、乳製品はできるだけ毎日食べさせたいって思ってます
たっぷりの野菜と卵に牛乳・塩コショウで味付けした卵液をフライパンに流し込み、蓋をして弱火でじっくり焼きます
蓋にスライドさせて移動し、フライパンをかぶせ一気にひっくり返す
綺麗に焼けた～
ケチャップをかけていただきます
今日の朝ごはんはこんな感じです
❤︎野菜たっぷりチーズオムレツ
❤︎ウインナー
❤︎いんげんの胡麻和え
❤︎たらこ
❤︎グラノーラヨーグルト
❤︎巨峰＆柿
❤︎豚汁←昨日の残り
さてと、今日から一週間の始まりだね
また今日から頑張ろうね～
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コメント
コメント一覧 (21)
やだな～やだな～ですね‼︎
我が家も毎年駐車場の雪かきは息子がやってくれてます( •ॢ◡-ॢ)
いつまでも子供⁈って思ってしまうのは親ばかり…ちゃんと“男”として助けてくれて頼もしい限りですね♪
タクミ君も立派～(ノ≧∀)ﾉくぅーにゃん2014-10-27 12:29:34返信する
ウチは 下二人が熱を出し 本日 仕事を休んだ私…
昼寝させてる間に はるさんのブログを読み返して 栄養つくように 夕飯作ってやるー！！と思ってます！
いつもありがとうでーす♪るぅるぅ2014-10-27 12:38:39返信する
寒いねーくぅーにゃんさん…
ヤバイね～ほんっとに冬は嫌だわぁ～
くぅーにゃんさんとこの息子さんって、めっちゃ母思いの子供たちなんだろうな～ってつくづく思うわぁ～♡はるはる2014-10-27 15:03:42返信する
ありゃりゃ。るぅさん、大変やなー‼︎
食欲ない時は無理に食べる事より具沢山のスープとかがいいよー。
お大事にね…はるはる2014-10-27 15:05:11返信する
こんにちは♡
はじめまして♡
ぺこりから来て下さってありがとうございます‼︎
弟子入り…あははっ笑
とーーーんでもないですから～‼︎
近くにいたら会ってお話しとかできるんですけどねっ
話し始めたら止まりませんが…笑はるはる2014-10-27 15:07:47返信する
卵ってね、一日いっこくらいがいいんでしょうか…
別に大丈夫という人もいるし…どうでしょうか
よいこ2014-10-27 15:11:28返信する
そんな事はないんですよ‼︎ おそらく多分ふつ～の娘＆息子（笑）
ただ、ずっとシングルでやって来て、家族3人の絆は時に友達＊時に親子＊時にライバルみたいな感じで支え合う力は凄いかもしれないなぁ…けど、結局は私が子供達に支えられてばかり(((*>д<*)))なんですけどね（笑）
ケイ君やタクミ君は男の子っぽくて、見てて頼もしさ感じてます‼︎
ウチは女2人に息子だから、若干押され気味（笑）くぅーにゃん2014-10-27 15:20:17返信する
さてさて、チビリン以降、息子に食事の度に栄養を簡単に説明するようになって、最近では、「今日のご飯の中でビタミンはこれだね！」とか言うようになりましたよ！カルシウムに関しても、自分でレモンラッシーを作って飲んでます(笑)親もそうですが、子ども自身が食に興味を持ってくれることも本当大事ですね！
これからも、はるままさんのメニューや栄養学を参考に子どもと一緒に勉強しますね！よみこ2014-10-27 15:22:11返信する
タクミくん、かっこい～！優しいですね～(≧∇≦)
頼もしい～！
我が息子もそんな優しい子に育ってほしいわぁ…
この前またチャプチェ作りましたぁ！２歳のチビくんもホッペすりすりしておいしい～って、モリモリ食べてくれますよ～♪
それとささみできゅうりと梅おかか合えも作ったよ～！いつも参考にしてまぁす♪
札幌寒そうですね、体気をつけてくださぁい！
★ばにら★2014-10-27 15:37:23返信する
嫌だなぁーー｡ﾟ(/□＼*)ﾟ｡
来月から、土日に野球クラブに入ろうと思ってます。聞けば、かーなーりキツイ体幹トレーニングをするようで、食事は何を気を付けたらいいですか？
試合３日前のように炭水化物多めがいいですか？
でも、毎日それじゃ太ってしまうような…
カルシウムウチの子も足りてないだろうなぁ～けんちゃん2014-10-27 16:40:32返信する
けんちゃん2014-10-27 16:41:40返信する
卵・・・コレステロール値が高い方はお医者さんの指示に従った方が良いかとおもいますが、あたしは子供達には一日2～3個までＯＫと思ってます。ただしこれは毎日ではないですよ♪
臨機応変に多くても3個だな～って感じです。
でもあたしは一日2個は食べさせたいと思ってます。
あくまでこれはあたしが過去に学んだものからのものです・・・
いろんな考え方があるかと思いますよ♪はるはる2014-10-27 17:19:52返信する
素敵な家族です♡
くぅーにゃんさとこと似てる気がします♡はるはる2014-10-27 17:20:37返信する
そうなんです、一番大切なのは本人の意識・・・
よみこさんの楽しい説明でお子さんも意識持てたんしゃないかな？
素敵です♡
あたしは食の大切さを教える事は財産だと思ってます♡はるはる2014-10-27 17:22:20返信する
うわーーー♡想像しちゃった！！
ほっぺすりすりしながら食べる息子くん♡
可愛いだろうな～♡
いつもありがとう～ばにらさん♪はるはる2014-10-27 17:23:39返信する
体幹トレーニングがメインであれば、たんぱく質・ビタミンＣが大切だよ♡
トレーニングのあとは壊れた筋肉を補修するためにたんぱく質の補給を。
ビタミンは変わらず果物や野菜などで補ってあげてね♪はるはる2014-10-27 17:25:20返信する
ほんとはるはるさんの親子関係には憧れます(^w^)うちはまだまだ子供たちが小さいけど、大きくなっても食卓を囲んで話し込んで気がつけば一時間。。。みたいになれたらいぃなぁo(^o^)o
チーズオムレツ！我が家のマンネリ朝ごはんに取り入れます（~▽~＠）♪♪♪じゅんころりん2014-10-27 17:49:26返信する
結局 鍋にしましたぁ^_^;
でね 気になった…ウインナー なんだかすごく美味しそう！！どこの？普通の？るぅるぅ2014-10-27 19:37:12返信する
朝ごはん定番おかず決まったぁー‼︎
ご飯にもパンにも両方にイケるよ♡
野菜は半端な残り野菜でもいけるし、栄養満点だし朝ごはんにはオススメだよぉ～‼︎
…あたしを筆頭に口から産まれてきたらしい笑はるはる2014-10-27 22:08:16返信する
鍋は風邪ひきさんには良いね♡
そーいうのが一番よ‼︎
ウインナーはのせた♡笑はるはる2014-10-27 22:09:10返信する