夕方早めに札幌に到着したタクミ…
昨日は調子良かったらしいけど(てか、シュート数は多かったくせに枠に散々嫌われたらしいが…)今日は調子が悪かったらしい
あたしはそういうとこをチェックしてるけど…うん、見ててずい分キレが悪いなって思いながら見てた
自分でも分かってたらしく昨日の方が調子良かったって言ってた
昨日の夜ごはんはどんなもの食べた～？とか朝ごはんはどれくらい食べた～？とか詳しく聞きました
なるほど、そっか…って思いながらもタクミにはもう一膳ご飯お代わりしてたら良かったねなんて話した
そう…大切なのは試合でどんな感じだったかを知り(見て)良いか悪いか(バテずに走れてるかキレは良いかなど)…を判断し次に向けて繰り返し行うことです
見に行ったときは必ずそういう所を見て子供たちに合わせて次に向けてどうするか…を考えるようにしています
↑試合に向けて食事内容などの改善点はないか、よく眠れたか、疲れは溜まっていなかったか…などです
まっ帰ってきたタクミはあまり元気なかったけど(内容が悪かったから監督にガッツリ言われたんだな…)その辺は察して何も言わずいつも通りに過ごしました
そしてね、今日試合会場について一試合見終わったあと、タクミがあたしのとこにやってきてさ
ママ～昨日ね、ママのブログ見てる人に声かけられたよ～って
ひょえ～～‼︎
まさか…こんなところで
このブログをいつも見て下さってる方が今回の試合会場にいらっしゃってたんですね
多分今日はもう一つの試合会場にいらっしゃってたかな？
お会いできなくて残念でした(´□｀｡)
そして…
いつもブログ見てるよ～って違う学年の同じチームのお母さん
ぎょえーーーっっ‼︎
何で知ってるんだ⁇
たまたま検索してたら見つけたって
しかも同じチームの友達のパパさんまでこのブログ見たよ…って←てか友達じゃなくパパって
←てか友達じゃなくパパってうっそーーー
びっくらこいた一日だった(((( ;°Д°))))
みなさん…どうぞこれからもよろしくで～す
さて今日のメインはね…
豚肉と小松菜の塩ダレ炒め
塩ベースなんだけどね、しっかり味でついつい箸がとまらん
タクミなんてさ見た目まずそう～って(￣∇￣+)
で、食べてさ、どう？って聞いたらうん、普通だねって(Ｔ▽Ｔ;)
うそ～～～
ママはめっちゃ美味しいと思うんだけど～～～
まぁ～えぇわ…あたしが美味しいと思ったんでのせます、レシピ
【豚肉と小松菜の塩ダレ炒め】
3～4人分
・豚肉…200グラム
・小松菜…1束
・卵…2個
・キクラゲ…適量
◎お酒…大2
◎塩…小1/3くらい
◎にんにく…小1/2
◎鶏ガラ…小1
☆醤油…大1/2
☆お酒…大1/2
★ごま油…大1
キクラゲは水で戻しておきます
戻し忘れた場合はたっぷりの水に入れてレンチンすればすぐに戻るよ～
1、豚肉に☆を揉み込み分ほど置いておきます
2、フライパンにごま油を熱し、1の豚肉を炒めます
3、炒めたら小松菜の茎の部分から炒めます
4、次に葉の部分とキクラゲを入れて炒めていきます
5、具をフライパンの端に寄せ、空いた部分に卵を流し込み炒り卵を作ります
6、卵に8割ほど火が通ったら◎の合わせダレと共に全体を混ぜ合わせたら出来上がり
塩は少なめから調整し、最後に味をみて足すとお好みの塩加減にしやすいです
材料と調味料・卵も溶いておくと調理を始めたらスムーズに段取りよく仕上がります
副菜はね…
きんぴらごぼう
いつもは、ごぼう・人参の他にピーマンを入れる事が多いですが今日は何が入ってると思う？
明日の朝ごはんを用意してたときに出たあるものを入れてみました
いつもは普通に茹でて普通に食べるんですが…きんぴらにもいんじゃね？みたいな
ブロッコリーの芯です
美味しかったよ～
❤︎豚肉と小松菜の塩ダレ炒め
❤︎ほっけ
❤︎豆腐と水菜のサラダ
❤︎3種のきんぴら
❤︎お味噌汁(えのき・じゃがいも・人気・ねぎ)
ちなみに今日はまごはやさしいが入ってるよ
わかるかな？
さてここで試合後の献立のポイントについてお話しさせていただきますね
試合後というのは案外ふぅ～ってなって食事は何でもいいや～って思いがちです
が…
試合により損傷した筋肉や疲労回復とコンディションを整えるためのバランスの良い献立が必要となります
筋肉回復のためたんぱく質を多めに摂り、疲労が強ければ食べやすい献立を組み立てると良いです
あまりに疲れて食欲がない場合などは肉や魚などアミノ酸スコアが100となるたんぱく質、野菜類をたっぷり入れた鍋や汁物などを献立に組み込むのも一つの方法です
できるだけ脂質を抑え、疲れた身体は胃腸の働きも低下しているためその辺を考慮してあげると良いのかなって思います
今日も最後までお読み下さいましてありがとうございます
コメントもとても嬉しく読ませていただいてます
ありがとうございます
いつもありがとう～
明日もみなさまにとって素敵な一日になりますように…
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いつもありがとうございます❤︎❤︎❤︎
コメント
コメント一覧 (6)
ブログで大きい字が多いと元気だと判断しております(´･∀･`)
はるさーん！この前の柚子胡椒和え作ったよぉーーー！超ウマイんだけどーー！暫くハマる予感ー(≧∇≦*)
まったねん( ･∀･)ﾉｼだばだば2015-02-01 22:42:07返信する
叔母だと身内だから、そんなこと言ったって…と思うけど、はるはるさんらのはブログならス～ッと入ってくる。
娘は運動してないけど、日々に気を付ける事が満載!!自分が知ってる知識と教えてもらった点…。
受験生=カツは厳禁を思い出すよ。
正に、真っ直中なの(>_<)
いつも教えてくれて有難う♪あんみつ2015-02-01 22:57:41返信する
はるはるさんのおかげたと思ってますo(*⌒―⌒*)o
三日前から食事に注意をして、前日は何度もメニューの確認して、変更したりf(^^;
しかし、今日の準決勝は、動きが鈍い……
きのうのキレのある、フットワークは、どこにいったんだ(；￣Д￣）？
気づきました！
夜、あれほどダメだと言ったアイスクリームだと┐('～`;)┌
帰ってから、まだまだ意識が低いことを確認しました(。>д<)
報告会あって、娘と参加し、留守番の兄さんには、豚丼おいてきました(^^)
帰ったら、きれ～に食べてて、美味しかったって(*^^*)
これからも美味しい栄養学、よろしくお願いいたします(*^o^)／＼(^-^*)ヒラリラ2015-02-01 23:20:22返信する
そうなんだ!!いいこと聞いた!！（‐＾▽＾）ｖ
いつも忘れて、キクラゲ入れるのやめちゃうの。
小松菜2把あるし、今日はこれにしようっと！mama-ｌｌ*2015-02-02 12:16:12返信する
どこで見られてるかわかんないから、悪い事出来ないよ～～～(≧∀≦)
(してないわい！ って、突っ込んでそう(*≧艸≦) )
お寒い中の応援、お疲れ様でした(￣^￣)ゞ
かんちゃん2015-02-02 18:05:24返信する
たくみ君ビックリしただろうに
ちゃんと対応してくれて 感動しました！
ウチは道東の小さな少年団なんですが
去年チビリンで奇跡的に準決勝まで進み…
その時にはじめて はるはるさんのブログを発見しました！
試合後のブログを息子と涙を流して読みました！
それから、すっかりはるはるさんと たくみ君のファンになってしまい、、、(笑)
トレセンの遠征で会えるかも～
と 息子と二人で勝手に盛り上がっていました。
私は生たくみ君に声をかけることができて大興奮！でした(笑)
これからも ブログ楽しみにしています。
息子も食事に対して意識が変わってきました。
ありがとうございます。たえ2015-02-04 16:19:49返信する