今日も見に来てくださってありがとうございます(〃∇〃)
週末になってくると冷蔵庫がほんっとにカラカラ…
仕事帰りに買い物よる事もあるけど今週は全く行ってない
なんとか土曜日の朝ごはんまではもたせたい
…てか土曜日の朝ごはんまでメニュー決まってるから特別何かがなければ買い物行かなくてもすみそうだ♪
さて今日の晩ごはん…メインはね…
久々に食べたくなった
チンジャオロースはお肉に下味つけて調味料さえ配合しておけばあっという間にできるからスピードメニューです♪
豚肉に下味つけたものをごま油で炒めて～
竹の子・ピーマンを炒めたら合わせ調味料を入れてタレを絡めたら出来上がり♪
ほんっとに簡単
これでケイはご飯ガッツリ食べてお代わりもする
何度も作ってるから今日はレシピはのせないね←しつこいよね
そして今日はこれ…
厚揚げのねぎダレ
これは美味しかった
厚揚げがカリッとしてねぎダレがめちゃくちゃ合う～
ご飯食べすぎちゃうわ
厚揚げのねぎダレ
・厚揚げ…1枚
◎ねぎ…10センチくらい
◎醤油…大2
◎砂糖…大1.5
◎酢…大1
1、厚揚げは油抜き(お好みで)したら、フライパンに油を少し入れて厚揚げをカリッと焼きます
2、◎の合わせダレを入れてフライパンを振り全体に絡めたら出来上がり
これ…お酒のアテにもなりそう♪←お酒普段は飲まないけどイメージでそう思います
他にはね…
ニラとささみのピリ辛あえ
残しておいたニラ・もやしと人参・ささみで作りました～♪
ラー油を入れてピリ辛にした
あんまり濃い味付けにはせずラー油を効かせていただきました
じゃがいもアボカドマヨチーズ焼き
タクミ…ココットにへばりついたチーズも一生懸命とって食べてたわ
ほんっとに好きだよね、こういうの
今日の晩ごはんはこんな感じ
❤︎チンジャオロース
❤︎厚揚げのねぎダレ
❤︎ニラとささみのピリ辛あえ
❤︎じゃがいもアボカドマヨチーズ焼き
❤︎わかめスープ
ご飯食べながらタクミ…
おれね～今日はご飯2膳にパン一枚食った！
えへへ～今日は反対にしてみた←前はパン2枚にご飯一膳食べたって
あたし
うっそ、マジで⁈
ご飯少し減らすか？
タクミ…
いや、大丈夫！
全部食う！
ケイ
俺は昼めし食いに定食屋行ったけど、ご飯食べ放題で3杯食った！←昼ごはん、友達と食べに行く約束してたんだ
あたし
あんたら凄いわーーーっっ
ほんっとに食べる量増えたよね！
タクミ
食わないと動けないもん！
俺、分かったんだよね！
だから俺、学校から帰って米いっぱい食べても夜ご飯もちゃんと食うしょ～うふうふ←最後がキモい笑いになってる
これからもどんどん食べてください！！
※食べる量は個々によって違うけど体重などを見ながら調整してくださいね
あくまでも量はしっかりだけど、高脂質のものばかりだとカロリーも上がるので内容重視だと思います
子供アスリートは成長過程における栄養も必須です
ただし今の時代、太りすぎる子が多いのも事実です
その場合は食材選び、調理法などで工夫すると良いと思います
この間、友達から相談されたんです
太ってしまうのが悩みなんだけど…どうしたらいいかなって…
何を食べたらカロリー高くなるとか分からないし、とにかくお肉が好きなんだって…
それは直接会ったときに教えてあげようと思います
今度会ったときに教えるからね～
Spotlightにこのブログを
紹介していただきました♪
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コメント
コメント一覧 (3)
楽しみ～～ まるこ 2015-03-05 22:17:56返信する
息子二人はスポーツをやっているのですが、娘は中3で部活も引退し、動かなくなり体重増加…
このままブクブク太ったら…と思うと不安です…
もう一度食生活考え直さなきゃ…ダメですね…反省ですマシャマシャ2015-03-06 04:09:44返信する