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おはようございます



今朝は早くからタクミはサッカーのイベント会場に向かいました


あたしゃいつもより早く起きて朝ごはん作ってタクミを送って…








昨日はケイにマッサージしてね~ってね





ふくらはぎに太もも…念入りにマッサージしてたらさ






腰もやって~!




はいはい。
腰ね、腰…






腕と肩もーーーっっ!





全身じゃねぇか…




しかもさ、ニヤニヤニヤニヤ…
マッサージしてたらいい気分になって笑ってんだよ






はぁ~気持ちいぃぃぃ~




だとさ








さて、今日の朝ごはん。
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チーズオムレツ…とろけるチーズたっぷり入れて





いつものじゃがいもとか入ってるオムレツの方がいいな



って

あぁ~スパニッシュオムレツねっっ



これはね…
卵をよぉ~く溶いて牛乳・塩コショウ・少量のマヨネーズを入れて味付けです



ふわっふわっなオムレツができるよ






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今日の朝ごはんはこんな感じです

❤︎クロワッサン
❤︎チーズオムレツ
❤︎ウインナー
❤︎ポテトサラダ
❤︎野菜たっぷりコンソメスープ(大根・人参・玉ねぎ・ウインナー)
❤︎フルーツヨーグルト(バナナ・キウイ・りんご)



タクミは時間なくってフルーツヨーグルト残して行ったわ




帰ってきてから食べなさいよっっ!
↑必ず食べてもらいます






そして今日は午後から試合のケイの朝ごはん。
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試合は13:45~だから朝は腹持ちの良いパスタにしました



かなり時間もあるんでね





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納豆スパゲッティ…和風な味付けです




本当はバター入れるとより美味しいんだけど、バターは控えたい(胃に残る時間が長すぎるんで…)



麺つゆ・醤油・ついてる辛子・少量のごま油で味付けです。




ごま油が香る和風なシンプル納豆パスタだねっっ





そして…
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蜂蜜レモン…ビタミンCはやっぱり大切




100%のオレンジジュースもいいけど、これは補助の補助と考えてます


蜂蜜レモンにすると炭水化物もビタミンCも摂れるしね



今日の試合にも持たせますよ




国産レモンを綺麗に洗って、うす~~~く切り、綺麗な瓶の中に入れて蜂蜜をひたひたなるくらいまで入れて~

それを3日間くらい冷蔵庫に寝かせて出来上がり



途中、何度か箸などで上下のレモンを入れ替えてます



何枚食べたらいいのかはわからないけど適当に持っていって食べてるよ




試合後なんかはね、ほんっとにいいんだよね~
試合後の疲れた体にこの甘酸っぱさが染み渡るし即効性もあるよね




ウチは作ってもわりとすぐになくなるから一週間以内で食べきるかな





保存期間はちょっとわからないな~
なので作っても早めに食べ切った方がいいと思います





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試合当日朝ごはんはこんな感じです

❤︎和風納豆スパゲッティ
❤︎いちごジャムサンド
❤︎蜂蜜レモン
❤︎りんご
❤︎バナナ





これに試合前に食べてもらおうと小さめおにぎりとアクエリアスも用意しました



アクエリアスやポカリなんかも炭水化物で試合1時間前までなら水分補給にもなるしいいですね


その代わり1時間切ったら水に切り替えることを伝えてます





さて。
今日の試合はほんっとに大切

マジ、相手は強いんで油断はできない





応援にも気合いが入ります




怪我だけはしませんように…






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試合行くときに必ずやってます
前回の試合中に怪我した手首…傷跡残ったわ




応援、行ってきまーーーすっっ!!





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