こんにちは
週末土曜日………連休です
嬉しいなぁ~…ほんっと
昨日来てった友達は、実はこのブログの読者
3児のパパなのにあたしのブログから結構作ってくれて…はるみご飯できたぞ!なんて言ってるらしい
ようは男でも簡単にできるご飯ばっかだからかな?
めっちゃパクってるよ!って言ってた
前にもご飯食べてってブログにアップしたときに、これ食ったんだぞ!って奥さんに何故か自慢したらしい
マジ、ウケる
今朝はケイがいつも通りだったのでゆっくり寝れたワケじゃなく…
でも、午前中はやりたいことをしっかり済ませて午後はお出かけです
やっとこ予約がとれた美容室へ
…の前に、練習がお昼で終わりなケイと待ち合わせてランチしてきましたぁ
あっっこれ、タクミには内緒
たまにはケイとデートもいいもんだ
パスタにピザ…
ピザは大きなやつ、あたしは一枚だけ食べてあとはケイが全部食べたわ
美味しかった~
気になるパスタ…これ、作ってみよぉ~っと。
さてさて今日の朝ごはん。
これこれ…Instagramで話題の沼サンドらしい…たまたまネットでそんな言葉を目にして検索してみたんです
Instagramやってるクセにそんな流行りがあることさえ知らぬあたし
たまには流行りにのってみよう…って事で、材料もあったんで作ってみたよ
ようはベーコン・チーズ・キャベツが必須であとはアレンジ自在の沼サンド…らしい
あ、違ったらごめんなさい
アバウト記憶っす…記憶力もかなり低下してるんで
作り方はいたって簡単
キャベツたっぷり…メチャメチャたっぷり…
こんな感じで作ってみたよぉ~
話題の沼サンド
・食パン(6枚切り)…2枚
・キャベツの千切り…たっぷり
・ベーコン…1枚
・とろけるチーズ…適量
・卵…1個
◎マヨネーズ…適量
◎粒マスタード…適量
1、食パン1枚にチーズ・ベーコンの順にのせ2枚の食パンをトースターで焼きます
2、その間に目玉焼きを焼きます
3、チーズ・ベーコン側に半量のキャベツ→目玉焼き→残りのキャベツをのせてます
4、もう一枚の食パンにマスタードとマヨネーズをかけて上から挟んでギューッて抑え半分に切り分けたら出来上がり
キャベツはこれくらい入ってるの
山盛りだよ~~~~~~
基本の沼サンドに目玉焼きを挟めて更にバランスよくなった~
ボリュームあって野菜もしっかりとれる沼サンド…これ、あっという間にできちゃうし、ボリュームあって食べごたえもあるし朝ごはんやランチ・補食やお弁当にもオススメ
今日の朝ごはん
❤︎沼サンド
❤︎プラム・みかん・キウイ
❤︎クラムチャウダー←昨日の残り
❤︎飲むヨーグルト
今日の朝ごはんのポイント
沼サンドでビタミン・たんぱく質・カルシウム・炭水化物をしっかり補います
クラムチャウダーは朝ごはん用にもと思い、多めに作って朝は楽チン
ビタミンCが豊富な果物をたっぷり添えて…
手軽なくせに、五大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル)はしっかり補ってます
献立のポイントを書いてある方が分かりやすいデスってコメント下さったので、できるだけこれから(忘れなければ…)あたしが思う(というか考えて)毎日の組み合わせで立てている献立のポイントを記載していこうと思ってます
よかったら参考にしてみてください
さてと。
めっちゃ伸びた髪をバッサリ切ってスッキリしてこよぉ~っと
トリートメントも毎回してるよん
ありがとうございます
↑↑↑
インスタはこちらです♪
みなさまからの温かいコメントは
いつも嬉しく楽しく
読ませていただいてます♪
日々の生活にしっかり
目を向けていきたいと思ってますので
お返事は控えさせていただいてます
ご質問に関してはメッセージの方へ
下さると大変ありがたいです
勝手ではございますが
どうぞよろしくお願いします♪
コメント
コメント一覧 (7)
簡単だし、美味しいし、家族からも大好評でした。おやつにも良いよね(^^)亜季2015-06-27 17:21:15返信する
ところで沼サンド、地元の方です。岩手にマシェリという生活情報紙があるんですが、ちょうど今週沼サンドがのってましたぁ。
レシピ本もでてるとか。陶芸家の方みたいです。本当に話題なんだあと実感しました。michi2015-06-27 18:04:24返信する
今頃はベリーショートの超~~カッコイイはるはるさんになった頃?
沼サンって、結構前から流行ってるよ~~(≧▽≦)
今頃知った←周りに左右されないはるはるさんらしいけど( ´艸`)
作ってみると簡単だし、アレンジいっぱい出来るし、美味しいよね♪
私も何度か作ったよ(^O^)
今夜の記事は、はるはるさんのビフォー&アフター楽しみにしてるね( ̄▽+ ̄*)かんちゃん2015-06-27 18:14:21返信する
…はるはるさんの、CUT後をメッチャ楽しみにしてるのは私だけじゃないはず♪
UP待ってま~す(^-^)/CHAI*KUMA2015-06-27 18:21:10返信する
はじめまして。
献立のポイント。本当に助かります。
ありがとうございます。
アスリートの食事を知りたくてジュニアアスリートフードマイスターを取得しましたが、なかなか日々…毎日続いていく献立を考えるのはとても難しいです。
みなさんステキなレシピを投稿してくださいますが、
単品でもそのときだけでもなく、
はるはるさんのように毎日、ショートやロングサイクル、トレーニング期、当日の朝、持たせるもの…など流れやその方の体調、好み、気持ちなども書いてくださる方は他に見つけることができず、
毎回の投稿がとても勉強になっています。
さらにこのときにここまで下ごしらえしておけるのね!なども。
そこに献立のポイントを加えていただいて、私にとっては教科書のようなブログです。
本当にありがとうございます。
これからも、はるはるさんのペースで楽しんでブログ投稿してください。
長文失礼いたしました。 くろこ 2015-06-27 22:05:56返信する
沼さん、わたしも気になりつつ…作れていないものの一つなんです。
ランチ美味しそうで羨ましいです!!
☆RIHO☆2015-06-28 07:00:11返信する