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こんにちは!




今朝はケイもめっちゃ早くから練習行って、その後は野球の全校応援です!




甲子園まであと一歩!!!
頑張れーーーっっ!!!




ケイは…野球部、かっこいい!めっちゃオーラあるわ!ってここ最近毎日野球部の話しをしてたんであたしも気になって仕方なかった




さて。ケイは早くて小学生チーム(タクミの友達も泊まってます)は少し遅めの出発です!…と言っても8時すぎには試合会場に向かいました!





ケイの朝ごはん。
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先日作ったミラノ風ドリアのミートソースを使って…

オムレツです!


野菜もたっぷり入ってオムレツの具にもピッタリ♡♡♡


チーズ入れようと思ったのに忘れてしまった







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❤︎ミートオムレツ
❤︎野菜サラダ
❤︎オレンジ







そして小学生チームの朝ごはん。
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今日は試合なんでそんな二人に合わせました!





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塩シャケを使って、鮭ちらし!
これは我が家の定番です♪


本当は、きゅうりや紫蘇を入れても美味しいんだけどね…今日はなかった




あっっいつも買う鮭はね、ザ・ビックで買ってますよ~♪






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❤︎鮭ちらし
❤︎きな粉餅
❤︎バナナ
❤︎オレンジ







炭水化物祭り~♪
なぜならこれこそが一番大切だから!



体の中にエネルギーの元となる炭水化物をしっかり溜め込んでおくことがポイント♪

これが切れたら集中力は欠けるわ、足も止まる…





車のガソリンと一緒ってやつです。


すんばらしいスポーツカーに乗ってたって、ガソリン切れたら終わり。
ようは自分のもっているパフォーマンスをいかに最大限に発揮できるかは、糖質がカギ!ってワケです。



脳のエネルギーも糖質だから集中力欠けるのも糖質切れたらアウト!

ボーッとしてしまったらしなくていい怪我までしてしまうかもしれない…


だから!炭水化物はしっかりたっぷり体の中に溜め込んでおく必要があるってことです。


この3日間は栄養をとる…のではなく、エネルギー源である糖質をしっかり取り入れていく事が最大のカギとなるんです!



これはどの競技も一緒。



試合当日の朝ごはんは試合時間を逆算して何を食べるかもポイント♪

すぐにエネルギーになるものが必要か、もう少し後にエネルギーとなってほしいのか…


だからこそ、試合時間を把握しておく必要があるんです。



朝一の試合には消化も早くすぐにエネルギーになるものを…

遅めの試合時間であればゆっくりエネルギーとなっていくものを…



そして、朝ごはんは普段からしっかり食べられるようにしておく事は、試合当日もしっかり食べられるって事なんです



普段から朝ごはんをしっかり食べることは試合当日にも影響する…

だからこそ、毎日の朝ごはんはとてもとても大切になってくるんです。



昔のケイは朝ごはんを食べなかった時期がありました。
いらない!食べない!食べたくない!

めっちゃ頭悩ませ、何を作れば食べてくれるんだ?ってほんっとに悩んでました



いろいろ工夫するようになってからしっかり食べていくようになったんです。


いらない…食べない…をそのままにせず、ちょっとの工夫と試行錯誤しながら食べられるようにサポートしてあげたいものですね♪


あたしもまだまだです。
もっともっと食べてほしい…常にそう思ってます。


同じように悩む方がいらっしゃいましたら、お互いサポートする相手のために頑張りましょうね!









おまけ。
今日の買い出ししたもの。
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これで7500円くらいです♪

今日はあれこれ用事あるからハシゴできず一件のみで購入しました





あ、食パン入れるの忘れた~~~





さてと。タクミ帰ってくるまで急いで用事足しちゃうぞ!!!













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