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こんにちは~!

いつも来て下ってありがとうございます(〃∇〃)







さて今日の朝ごはん。
今朝は子供たちの大好きなもの♡
これこれ……
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鶏めしで~す♪



沢山の方に作っていただき、とても嬉しいお言葉をいっぱいいただいてる我が家の鶏めし♡


同じチームのお友達もね、補食にも作ってくれてたみたいっっ(〃∇〃)
タクミも補食にもっていくと、これを食べたお友達は絶賛してくれてるって!




温玉をのせるとテンションあがる↑↑↑
でもね、温玉なくてもめっちゃ美味しいです





この鶏めし…普段はもちろん、お弁当や補食や試合前日の晩ごはんにもとぉ~ってもオススメなんで良かったら作ってみてください♡

子供はこういうの好きなハズ(≧▽≦)




過去にもアップしてますが、コピペしてこちらに貼り付けておきますね♪






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温玉鶏めしごはん

・ごはん…お茶碗4~5杯分
・鶏もも肉…1枚

◎醤油…大5
◎砂糖…大3
◎みりん…大3


1、鶏肉は皮と脂肪をはずし1センチくらいの大きさに切り、フライパンに鶏肉と◎を入れて煮切ります


2、温かいごはんを入れて木べらなどで全体を混ぜ合わせます


3、お好みで温玉を割り入れて、小葱・海苔などをふりかけたら出来上がり




タレはとろ~っととろみが出るくらいまで鶏肉を入れて煮切ってくださいね

ご飯の量は目安なので調整してください




工程写真付きの作り方はこちら→★★★







他にはね…
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ネバネバ…笑

長いも・オクラ・納豆で……普通です♪






今日の朝ごはん。
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❤︎温玉鶏めし
❤︎ネバネバ
❤︎とうもろこし
❤︎お味噌汁(玉ねぎ・人参・しめじ・わかめ)
❤︎プルーン・キウイ・みかん




【今日の朝ごはんのポイント】
試合前日なので朝からたっぷりいっぱい炭水化物を摂取です

鶏めしは砂糖を使用…これも糖質。そして長芋やとうもろこしもデス

プルーンはビタミン・ミネラル・抗酸化作用がの働きがとても強いフルーツです






ジュニアアスリートについて記事を書いてくださいってコメントいただきました…が…どんな記事を書いて良いのかわからず……


なので質問等は直接メッセージに下さると嬉しいです!
ちなみにジュニアアスリートをとったときの内容は過去記事に合格証明とかもアップはしておりますm(_ _ )m





明日は仕事だったけど休みとっちゃった♡





午後からも頑張ろうね~っっ!!!











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