《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m

皆様からの応援一票めっちゃ励みになります


{6D371D38-8A4B-4427-973A-817DD70BB2B3}

こんにちは~
来てくださってありがとうございますっっ




さて今日の晩ごはん。
久々に普通のから揚げが食べたい!と思いました
この間のは手羽先の塩レモン。
今日は我が家の定番なシンプルなむね肉のから揚げ。

{A389F7C5-0334-4001-8499-9D4EF5C2DE78}

むね肉だけど柔らかい自慢のから揚げですっっ


いつもは卵を使うから揚げですが、今日は使わないで作りました
それでも十分柔らかく美味しかったです!


ウチは油をたっぷり使って揚げるのではなく、少なめの油で揚げ焼きしてますよ~




自慢のから揚げ→こちら

全行程写真付きで詳しくアップしています♪




そして副菜たちはね…
{8F049B6E-7B86-4B71-AD88-5A13836F8EF8}

煮しめにしました~


椎茸の戻し汁も入れて、どちらかというと薄味に仕上げてます

高野豆腐が特に美味しいですよね!



タクミは蒟蒻が大好きで、こういう煮物や豚汁なんかに蒟蒻が入っていないと怒るくらい蒟蒻好き~

今日もタクミにはいっぱい盛り付けました!
苦手なものもあるけれど、小さくして必ず入れますよ←一口は絶対です





{F0FD6402-ABF5-42C0-9251-796265E6EEF5}

小松菜と卵の塩炒め

にんにくも入れて作りました~


お酒・鶏がら・塩でちゃちゃっと味付けしてます!





今日の晩ごはん。
{CC2813B2-D3B6-4702-BE38-0ABDAF253FA0}

❤︎鶏のから揚げ~生野菜添え
❤︎煮しめ
❤︎小松菜と卵の塩炒め
❤︎わかめときゅうりの酢の物
❤︎お味噌汁(油あげ・玉ねぎ・大根・にんじん・きゃべつ・大根の葉)
❤︎ごはん


【今日の晩ごはんのポイント】
から揚げをメインにしたので、他の副菜はできるだけ脂質は抑え、野菜を多めにするように心がけました




ケイ…ただいま追い込み中です

施設にいき、筋トレをめっちゃ今日も頑張ってきたそうです



なので今日の晩ごはんの内容からご飯の量なども調整しました


今はハードなサッカー練習をしているわけではないので、そういう練習の内容も含めて食事量のコントロールです

やみくもにただ食べればいいという訳ではなく、練習内容や練習量に応じて食事内容を変えることも大切だと思います

もちろんこれは、出来る範囲で…ってことです




今食べているもので体は作られる




今食べているもので体が作られるのであれば、食事の中身や量はやはり気をつけていきたいところです




タクミはまだまだ細っこいので、これから更に逞しくなるよう体作りをしていってもらいたいですね!




レシピ&献立本を出版させていただきます
予約開始になりました!
  ⬇︎⬇︎⬇︎ ⬇︎⬇︎⬇︎

一生懸命頑張りました
今のあたしにできる全てを詰め込んでいます
どうぞよろしくお願いします




皆さんの1ポチ
これからも応援してくださったら嬉しいです


Instagram
インスタはこちらです

当ブログはリンクフリーです♪
ご質問はメッセージの方までお願いしますm(_ _ )m


HMH公式LINEで
はるはるの情報が届きます