《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m

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来てくださってありがとうございますっっ




今日はケイは6時半に家を出て練習へ(練習試合だそう)…タクミも9時から練習です


いつもより少し早めに起きて、朝ごはんと練習後に食べる補食の準備をしました



といっても簡単なもの~♪
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❤︎しらす納豆
❤︎たらこ
❤︎卵
❤︎野菜サラダ
❤︎ほうれん草と切り干し大根←昨日の残り
❤︎お味噌汁(じゃがいも・わかめ)
❤︎ごはん
❤︎いちご・キウイ・バナナ)



ケイに、なんかさ、別々にしてるからアレだけど同じもんじゃね?



ははは~ばれた???



たらこ・納豆・しらす・卵…ご飯にのせたら最近の朝ごはんは同じもんでした~(≧▽≦)






昨日の晩ごはんの副菜で作った根菜たっぷり甘辛炒め♪
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とっても美味しかったんで良かったらぜひぜひ作ってみてください!



根菜たっぷり甘辛炒め【3~4人分くらい】

・かぼちゃ…200グラムくらい
・じゃがいも…中1個
・ごぼう…1本
・人参…適量
・ピーマン…1~2個

◎醤油…大2 
◎みりん…大2
◎砂糖…大2
◎酢…大1


1、じゃがいもとかぼちゃはレンジで楊枝が通るくらいに加熱し食べやすい大きさに切る

2、◎は合わせておく

3、ごぼうはささがき、人参は短冊きりにしておく

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4、フライパンに油を熱し、ごぼう・人参を炒める


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5、かぼちゃ・じゃがいも・ピーマンを加えて油をなじませるように炒める
※油が足りなくなったら途中で足してOK


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6、2の合わせタレを回しかけ、鍋を大きく振りながら全体にタレを絡ませる



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白ごまたっぷりかけてもGOOD!
ごぼうとかぼちゃは絶対入れた方がいいなぁ~
レンコン・ししとう・さつまいもでも美味しいと思いますっっ


糖質・食物繊維・ビタミンたっぷりな副菜♪
お弁当にもオススメだよ~ん





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日々の食事はとても大切
なぜこれを食べなければならないか、今これを食べるのはなぜか、これを食べるとどうなるか…それを知るか知らぬか…そして知ろうとするかしないか…

まず大切なことは意識改革


食べることの大切さをしっかりと知ること、そして実践すること


ただ食べればいいのではない
エネルギーとなるものは何か?筋肉を作り出すものは何か?体調を整えるものは何か?
今、食べると良いものは何か?



今の体は今まで食べてきたものでできている
未来の体は今食べているものでできる

しなくていい怪我をしないために…厳しい練習に耐えるだけの逞しい体作りのために…


食べることも練習のうち
アスリートにとって食事は、直接的ではないけれど間接的に影響しているのです



知ること、知ろうとすることで未来の体は変わる




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