《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m

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来てくださってありがとうございますっっ



仕事帰りにコンタクトを買いに眼科へ…子供たちが練習でいつもより遅い帰宅だから今日しかありません…

帰宅後は急いで晩ごはん準備です!


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今日は子供たちの大好きな手羽先です♪
オイスターソースを使ったコクのあるタレを絡めました!
めちゃ旨よ、これ♡
あたしもコラーゲンとらなきゃっっ!←マジでヤバイです(><;)


味はもちろんめっちゃオススメですが、なんてったってフライパン一つであっという間に出来ちゃうんでぜひぜひ作ってみてください♪




手羽先のオイスター照り焼き
【作り方】

・手羽先…12本くらい

◎オイスターソース…大1
◎醤油…大1
◎はちみつ…大2

★塩こしょう…適量
★白ごま…適量
★小葱…適量



1、手羽先の両面に塩こしょうを軽くふり、フライパンに手羽先を並べて両面蓋をしてこんがりと焼く

2、フライパンに出た油をクッキングペーパーで取り除き、◎の合わせダレを加えてしっかり絡める



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お皿に盛り付け、残ってるタレもかけて~お好みで白ごまと小葱パラパラ振って召し上がれ!

タレでごはん食べれるよ~(≧▽≦)




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ほうれん草とひじきの生姜和え
ツナも入れて旨味を出してます♪

こういうの、やっぱり大好きだな~
味見とまらん(^▽^;)





今日の晩ごはん。
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❤︎手羽先のオイスター照り焼き
❤︎酢のもの(わかめ・カニカマ・きゅうり・しらす)
❤︎ほうれん草とひじきの生姜和え
❤︎ポテトサラダ
❤︎豚汁
❤︎ごはん


【今日の晩ごはんのポイント】
豚汁で根菜類をしっかりりとって食物繊維も摂取。緑黄野菜も副菜にとりいれ、βカロテンも意識して…

副菜全てに酢を少しづつ使い、クエン酸取り入れて疲労回復

たんぱく質もあらゆる食材から…

6大栄養素を含んだ献立です




最後の片付けをして今日も早めに寝よう~
いつもありがとう~



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