《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
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仕事帰りにコンタクトを買いに眼科へ…子供たちが練習でいつもより遅い帰宅だから今日しかありません…
帰宅後は急いで晩ごはん準備です!
今日は子供たちの大好きな手羽先です♪
オイスターソースを使ったコクのあるタレを絡めました!
めちゃ旨よ、これ♡
あたしもコラーゲンとらなきゃっっ!←マジでヤバイです(><;)
味はもちろんめっちゃオススメですが、なんてったってフライパン一つであっという間に出来ちゃうんでぜひぜひ作ってみてください♪
手羽先のオイスター照り焼き
【作り方】
・手羽先…12本くらい
◎オイスターソース…大1
◎醤油…大1
◎はちみつ…大2
★塩こしょう…適量
★白ごま…適量
★小葱…適量
1、手羽先の両面に塩こしょうを軽くふり、フライパンに手羽先を並べて両面蓋をしてこんがりと焼く
2、フライパンに出た油をクッキングペーパーで取り除き、◎の合わせダレを加えてしっかり絡める
お皿に盛り付け、残ってるタレもかけて~お好みで白ごまと小葱パラパラ振って召し上がれ!
タレでごはん食べれるよ~(≧▽≦)
ほうれん草とひじきの生姜和え
ツナも入れて旨味を出してます♪
こういうの、やっぱり大好きだな~
味見とまらん(^▽^;)
今日の晩ごはん。
❤︎手羽先のオイスター照り焼き
❤︎酢のもの(わかめ・カニカマ・きゅうり・しらす)
❤︎ほうれん草とひじきの生姜和え
❤︎ポテトサラダ
❤︎豚汁
❤︎ごはん
【今日の晩ごはんのポイント】
豚汁で根菜類をしっかりりとって食物繊維も摂取。緑黄野菜も副菜にとりいれ、βカロテンも意識して…
副菜全てに酢を少しづつ使い、クエン酸取り入れて疲労回復
たんぱく質もあらゆる食材から…
6大栄養素を含んだ献立です
最後の片付けをして今日も早めに寝よう~
いつもありがとう~
Amazonさん↓
コメント
コメント一覧 (5)
酢の物が入っているので疲労回復と、豆腐と鶏肉でタンパク質補給ですね。しゅうしゅう2016-06-22 01:16:19返信する
もうすぐ仕事復帰なのですが、このくらいの品数を作るのにどのくらいの時間がかかりますか?
私は手際が悪いので二品作るのに一時間くらいかかってしまいます(>_<) なので、ほんとうにすごいなーって思っています。 よろしければどのように調理進めているかも教えてくださると嬉しいです。よろしくお願いします(^^)ほろほろプリン2016-06-22 07:31:24返信する
息子、手羽先苦手どから手羽元でやってみよー
いま、息子くん壁にあたってしまって食欲ないから好きな鳥料理なら食べてくれるかも あー 2016-06-22 13:12:18返信する
先日、本を手に入れてからどっぷり、はるはるさんにはまってしまいました。
今夜のおかずに、早速作りました!
おいしかったー。
我が家にもアスリートの卵がいるので、はるはるさんの本とブログでアスリート飯を勉強したいと思います!repicos-manmarusmile2016-06-26 20:58:28返信する